普段は意識して使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な、ひねり運動を受け持つ筋肉。関節をはずれないように保護する役割も持つ。 インナーマッスルが弱くなるとキレイな姿勢を維持することができなくなると云われている。よい姿勢を保てないと筋肉は次第に衰えるので、その部分に肉や脂肪がついてしまう。
しかしインナーマッスルを効果的に鍛えるのは、普通のトレーニングでは難しいとされている。その点、バランスボールを使ったトレーニングなら、インナーマッスルを鍛えることができるので、見た目が引き締まり、筋肉量が増加し基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。 ピラティスやヨガも同様インナーマッスルを鍛えることができると考えられている。
インナーマッスルを鍛える方法
- ヨガ
- ピラティス
- バランスボール など
