運動消費カロリー

ウォーキングや、ジョギング、スイミングなど運動することによって消費されるカロリーのこと。

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば痩せられるが、消費カロリーの多い運動を行おうと決意しても続かないことが多いので、ウォーキング+基礎代謝をあげるためにダンベルで筋トレをするくらいの運動から始めるのがオススメ。

摂取カロリー＜運動消費カロリーならば痩せる。