皮膚のすぐ下腹筋の外側にある脂肪のこと。皮下脂肪は一般的に男性よりも女性に蓄積しやすいといわれ、内臓脂肪と違ってなかなか減らないのが特徴。 指でつまめるのが皮下脂肪。指でつまめないのが内臓脂肪。
ちなみに皮下脂肪はお腹だけでなく、二の腕や太ももやヒップのプルプルした脂肪も皮下脂肪となる。外見は痩せているように見えても、体脂肪計などで体脂肪率を計って体脂肪率の高い人は、皮下脂肪が多いということ。
⇔内臓脂肪
皮下脂肪を落とすには
- バランスの取れた食事制限。
- 消費カロリーをあげるために運動する。
- 基礎代謝をあげるために、筋肉を鍛える。
筋肉をトレーニングしたからといってすぐ、マッチョな体にはなりません。
もっとも、マッチョになるほどの筋トレをすれば話は別ですが。。。
間違った食事制限のみのダイエット方法では、筋肉が痩せ、肝心の脂肪はほぼそのまま残ってしまいます。また、バランスの取れた食事制限だけで、皮下脂肪を減少させることは不可能ではありませんが、長期間の食事制限が必要になるため、効果を1日でも早く実感したいのであれば、必ず運動・筋トレをするように心がけましょう。
