行動消費カロリー

行動消費カロリーとは

仕事や家事などで身体を動かすときに消費されるカロリーのこと。

摂取カロリー＝消費カロリー（基礎代謝＋運動消費＋行動消費）が同じならば太らないが、
摂取カロリー＞消費カロリーならば太り、
摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるということなんですが書くのは簡単。実践するのはものすごく大変です。

タニタの活動量計カロリズム｜消費カロリー早見表
http://www.tanita.co.jp/products/calorism/table/index.html

入浴20分間

• 45kg...32kcal
• 50kg…35kcal
• 60kg…42kcal
• 70kg…49kcal
• 80kg…56kcal

シャワー15分間

• 45kg...47kcal
• 50kg…53kcal
• 60kg…63kcal
• 70kg…74kcal
• 80kg…84kcal

デスクワーク60分間

• 45kg...85kcal
• 50kg…95kcal
• 60kg…113kcal
• 70kg…132kcal
• 80kg…151kcal

ガーデニング30分間

• 45kg...118kcal
• 50kg…131kcal
• 60kg…158kcal
• 70kg…184kcal
• 80kg…210kcal