用語集さ

筋肉や骨の成長を助け、肌をキレイにする効果があり、体脂肪を分解する特徴もある。

その名の通り体の成長を促すホルモンのこと。筋肉や骨の成長を助け、肌をキレイにする効果があるといわれている。最近の研究結果では成長ホルモンが体脂肪を分解する効果があることがわかってきました。成長ホルモン...

基礎代謝や運動や他（運動消費カロリー・行動消費カロリー）に消費されるエネルギーの事。

基礎代謝や運動や他（運動消費カロリー・行動消費カロリー）に消費されるエネルギーの事。１日の消費カロリーの大半（約70％と言われている）は基礎代謝に使われています。消費カロリーを増やすには基礎代謝をあげ...

脂肪を多く消費（燃焼）させるためには赤筋を多く使う必要がある。

遅筋（ちきん）ともいいます。骨格筋を構成する筋繊維のうち，酸素を貯蔵するミオグロビンを多く含むため赤く見える。赤筋（遅筋）のエネルギー源は脂肪なので、脂肪を多く消費（燃焼）させるためには赤筋を多く使う...

速筋は瞬発的な運動の時に働く筋肉。速筋（白筋）のエネルギー源は糖質

白筋（はっきん・はくきん）ともいいます。骨格筋を構成する筋繊維のうち，白く見えるもの。収縮速度は速いが，収縮するときに筋肉中に蓄えられた物質を用いるため，持続時間が短い。 速筋は瞬発的な運動の時に働く...

糖分の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑える働きをもっている。摂り過ぎには弊害もある。

食物繊維とは消化酵素で消化されにくい成分を云い、以前は役に立たないと成分と考えられていたが、現在では5大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル）に続く、第6の栄養素として重要視されている。...