消費カロリー

消費カロリー

基礎代謝や運動や他(運動消費カロリー・行動消費カロリー)に消費されるエネルギーの事。

1日の消費カロリーの大半(約70%と言われている)は基礎代謝に使われています。消費カロリーを増やすには基礎代謝をあげることが、重要と考えられます。

・摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せる。=(といって1200kcalを下回る食生活はNG)
・摂取カロリーと消費カロリーが同じならば太らない。=とんとんの状態ですね。
・摂取カロリーよりも消費カロリー少なければならば太る。=この状態が続けばどんどん体重が増加 

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