遅筋ともいう。

赤筋（遅筋）のエネルギー源は脂肪なので、脂肪を多く消費（燃焼）させるためには赤筋を多く使う必要がある。赤筋（遅筋）が脂肪を分解してエネルギーを出すには多量の酸素が必要。

赤筋（遅筋）は、ウォーキング・ジョギングなど有酸素運動のようなゆっくりした運動で使われている。ジョギングよりもウォーキングの方が脂肪を燃焼しやすいと云われているのは、ジョギングは呼吸が早くなると酸素を十分に取り込めずに赤筋を動かすことになるがウォーキングでは、酸素を十分に取り入れながら赤筋を動かせることから云われるようです。