その名の通り体の成長を促すホルモンのこと。筋肉や骨の成長を助け、肌をキレイにする効果があるといわれている。最近の研究結果では成長ホルモンが体脂肪を分解する効果があることがわかってきました。
成長ホルモンをより多く分泌させるには・・・
成長ホルモンは様々な状況で分泌されるのですが、成長ホルモンは絶えず効果を発揮しているわけではなく、分泌されるのは主に運動後と睡眠中だといわれています。
- 運動によって発生した乳酸には成長ホルモンの分泌を促す特徴があり、辛い運動をすればするほど体は多くの乳酸を発生させるので＝成長ホルモンが分泌される。
- 睡眠し始めて30分程でノンレム睡眠に入ると成長ホルモンの分泌量が徐々に高まり、2時間程度でピークに達し、その後2時間ほどかけてなだらかに低下します。成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠の眠りが深いほど高まると考えられている。
昔から『寝る子は育つ』と云われていましたが、これは科学的に証明されたってコトですね
歳には勝てない？成長ホルモン
悲しいことに、成長ホルモンの分泌量は年齢を重ねるごとに低下していくそうです。ピークは10代で、20から30代を過ぎると成長ホルモン分泌量は一気に減少するのだそう。
もう既に減少している年代の人でも大丈夫。減少するなら助けてあげればいいのです。
脳下垂体に働きかけて成長ホルモンの分泌を促す役割をするアルギニンを、成長ホルモン誘導体と云われるオルニチンと共に配合されているサプリメントの摂取をおすすめします。
