赤筋ともいう。⇔速筋

骨格筋を構成する筋繊維のうち，酸素を貯蔵するミオグロビンを多く含むため赤く見えるもの。収縮速度は遅いが，収縮するときには摂取された酸素を用いるため，持久性がある。 遅筋は、ゆっくりとした断続的な動きをする時に働く筋肉。遅筋は、脂肪をエネルギー源にしているので、遅筋を使えば使うほど、脂肪を燃焼することになる。

遅筋の効果的なトレーニング方法

ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動が有効。