大腿四頭筋[だいたいしとうきん]

大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称。大腿四頭筋には大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれる。

参考：大腿四頭筋 - Wikipedia

前からみた腿の外側にある筋肉。足を持ち上げる役割の筋肉で、比較的鍛えやすいと云われている。エネルギー消費も大きい筋肉と云われている。

鍛える方法

• スクワット
• ピラティス
• サーキットダイエット

大腿四頭筋を鍛える一番シンプルな方法はスクワットですが、間違ったやり方をすると逆に膝を痛めるので注意が必要です。膝に負担をかけないようにテーブルや椅子につかまって普通のスクワットの半分の状態で行うと負担がかかりません。