Isometrics

アイソメトリックス【isometrics】

特定の筋肉を強化するためのトレーニング法。壁などを強く押しつづけたり、静止したまま身体各部に力を入れたり緩めたりすることを繰り返して筋力を養う。

http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/943/m0u/

時間も場所も選ばない筋トレ　アイソメトリックス

アイソメトリックスとは、堅い言葉で言うと等尺性筋収縮のこと。つまり筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことを指します。ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて、約７秒間緊張させることによって筋肉を鍛えます。腕相撲で力が均衡していて、握った拳が止まって動けないような状態を意識的に作り出すことで、筋力と基礎代謝をアップさせるのです。道具も場所も選ばないので、どこででも短時間で筋肉を鍛えることができるのがこのアイソメトリックスの特徴です。

http://www.kenko60.com/koudoku/undou/017.html

判りやすくいうと、腕相撲をしている時の状態や、重いものを持ち続けた状態を、鍛えたい部分で行うってことみたい。仰向けに寝て両足を少し上げたままの状態だって、上の写真の状態のように静止するのだって、アイソメトリックスってことで効果あるってことなのです。

アイソメトリックスの注意点は、ゆっくり呼吸をすることらしいです。