DIET ENCYCLOPEDIA tag:www.die10.net,2010-02-10://2 2011-05-31T09:49:54Z ダイエット事典はダイエットしたい貴方を応援します。痩せる方法・部分ヤセ運動・ダイエット食品・ダイエットレシピ・ダイエット用語満載です。 Movable Type Pro サーバー移転のおしらせ tag:1.die10.net,2010://1.1 2011-05-31T07:39:01Z 2011-05-31T09:49:54Z 平素よりダイエット事典をご観覧頂き、誠にありがとうございます。アクセスが増加しており負荷が多くなってきたため、アクセスがしづらくなる状況が度々発生して... kiwa 平素よりダイエット事典をご観覧頂き、誠にありがとうございます。
アクセスが増加しており負荷が多くなってきたため、アクセスがしづらくなる状況が度々発生しておりましたので、現在サーバーの移転作業を行っております。

]]> サーバー移転に伴い、DNSが浸透するまでの1～7日間は、新旧両方のサーバーにアクセスが分散されるため、表示に不具合が生じる可能性がございます。DNSが浸透すれば、新サーバーへとアクセスされるようになりますので、暫くの間ご迷惑おかけいたします事、ご了承頂けます様お願い申し上げます。

なお、サーバー移転に伴い、サイト内コンテンツの見直し下記コンテンツの削除、削除したコンテンツ内記事の削除・移動を行いました。移動した記事に関しましては、アドレスの変更により、旧アドレスでは表示されない等のご迷惑をおかけしてしまいます。該当するダイエット記事へのブックマークは、お手数ですが、新しいアドレスへと変更をお願いいたします。

サーバー移転により削除されたコンテンツ

ダイエット方法内
ダイエットレシピ内
  • お腹満腹レシピ・今日のごはん →削除
  • レシピ掲載サイト参考→ TAG「WEBレシピ」に移行

サーバー移転に伴ない、現時点で作業中の部分

ダイエットレシピ内
  • 不味そうに写っている料理写真の撮り直し作業をおこなっています
  • サイトデザイン上、料理写真の加工し直し作業をおこなっています
  • その他諸々手直し中です。

 

]]> セルライト対策商品 tag:1.die10.net,2004://1.16 2010-03-29T23:48:52Z 2010-10-18T22:36:20Z セルライトにはマッサージと運動が有効です。 ヨウ素（ヨード）配合の経口サプリメントには注意が必要。 kiwa セルライトとは...

「塩ミルク」マッサージ―やせる!美脚になる!

血行不良などが原因で、皮下脂肪細胞に老廃物が閉じ込められたもの。お尻や太股の 皮下に生じる不規則な形の脂肪の塊で、皮膚表面がみかんの皮のようにでこぼこに見えたり、波打って見えたりすることからオレンジピールスキンとも言われている。

この脂肪の塊は通常の肥満における脂肪とは異なり、摂取カロリー制限や運動では対処できない特殊な脂肪といわれていて、ダイエットしても、エクササイズをしても脂肪や老廃物が、代謝されずダイエットに成功しても下半身のサイズが変わりにくくなる。セルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があり血行不良に効果的なのは暖かくして マッサージをつづけることが有効らしい。

ニューヨークのエステティックサロンの経営者であるニコール・ロンサード氏がセルライトについての本を書きベストセラーになったことから一般に広く知られるようになった。

セルライトという医学用語は存在せず、医学的には、あの脂肪組織肌のデコボコは、皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられた状態に過ぎないというのが一般的な見解だそうです。

セルライト対策のポイントと留意点

  • 血行をよくするためにリンパマッサージをする。
    血行不良によるセルライトを防ぐためには、話題のリンパマッサージがいいみたい。
    マッサージBOOK⇒スリムになる!リンパマッサージ-即効!ナチュラル・ダイエット
  • セルライト対策の経口タイプの商品には注意が必要。
    甲状腺に病気がある方、妊娠中、授乳中の方はご使用をお控え下さい。と注意書きがあります。

妊娠・授乳時の影響はともかく、（どんなダイエットもしてはいけない時期ですから）甲状腺に病気がある方というのは、何故か調べてみました。

関係するのはヨウ素（ヨード）という成分。この成分は、海草などに多く含まれる成分で、余分なエネルギーを燃焼させて肥満を防ぐ働きをしてくれたりとイロイロ頑張ってくれる成分ですが、過剰に摂りすぎても、不足しても甲状腺の病気になってしまいます。厚生労働省の日本人の食事摂取基準についてでは、12歳～70歳のヨウ素の所要量は150μｇ、許容上限摂取量はわずか３mg（3,000μｇ）となってます。

ヨードを多く含む食品のヨード含有量100g

昆布 13000mg ワカメ 7800mg 味付けのり 6100mg
いわし 270mg I 250mg 鯛 36mg
鶏 50mg 牛肉 16mg 卵黄 48mg
黒胡麻 58mg 大豆 79mg マーガリン 85mg
ヨードを多く含む食品のヨード含有量100g

上記の食品を見てわかるように、日本人は普段からヨウ素を多く摂取していること、カロリーを制限した食生活では、海草類を多く摂取していることを考慮すると、フーカス（ブラダーラック・ヒバマタ）など、ヨウ素を含む、経口タイプのセルライトやダイエット商品には注意が必要。

<セルライトは存在しない？

Googleでセルライトについて調べている時に、面白い記述をみつけました。

正しい脂肪の知識（２）～主にセルライトについてより

ロックフェラー研究所の発表したところでは、セルライトと呼ばれる脂肪の血流や脂肪の代謝について測定したところ、「普通の脂肪」と何ら変わりが無かったそうです。これも「セルライトは普通の脂肪とは違い、血行や脂肪代謝の悪いところに付く」と言う説明に反しています。これらの研究により、「セルライトと呼ばれる脂肪」は「普通の脂肪」と何ら変わりない,つまりセルライトと言う特殊な脂肪は存在しないことが分かりました。

という記述。 遊離した脂肪細胞がセルライトなのか？セルライト自体が存在しないのか？賛否両論なのですがいずれにせよ私のお尻と太ももの裏の方にオレンジピールと呼ばれてもしかたないデコボコした脂肪が存在することだけは事実です。

セルライト対策の商品

存在するのか？存在しないのか？意見が割れているセルライトですが、私が気になったセルライト対策商品は...

人気メイクアップアーティストのIKKOさんが、食生活を変えウォーキング（1日3時間）などをしてダイエットを成功させた時に使用していたローラー。
食生活を変えて1日3時間もウォーキングすれば余計な脂肪はなくなるのはわかるけど、あの美脚はただものではない。お風呂上りに強めにマッサージするのが良いらしいです。

セルローラー レッグセルローラー ハイパーセルローラー 二の腕セルローラー
]]> 出来てしまったセルライトには、経口タイプの商品よりも、マッサージやその部分の脂肪を燃焼させると効果がありそうな気がしてきました。IKKOさんの美脚にあやかってマッサージを試してみることにします。

]]> ケトン体ダイエット tag:1.die10.net,2008://1.122 2008-02-21T05:38:42Z 2011-05-31T09:43:39Z ケトン体ダイエットに限らず、脂肪に変わりやすい炭水化物を制限したダイエットは、脂肪の元となる炭水化物を制限するのでダイエットを実行すれば痩せられます。ケトン体ダイエットでは減量後の体重管理の方法があるので、確実に実行すれば体質改善をしてリバウンドを防ぐことが可能。 kiwa ケトン体ダイエットとは

ケトン体ダイエットは、体の代謝を変化させ、脂肪を分解する体質を作るダイエットです。

通常、体のエネルギー源であるブドウ糖の摂取量を制限し、主なエネルギー源として、ブドウ糖ではなく脂肪を利用するように、体質を変えてしまおうとういう、アメリカにおける最新の研究成果から生まれた新しいローカーボ(低炭水化物)ダイエットである。

ケトン体ダイエットは、従来のダイエット法を試してもうまくやせられなかった人や、痩せたけれどリバウンドしてしまった人に最適のダイエット方法と云われている。

ケトン体ダイエットって、どんなダイエット

  1. 食欲を抑え、空腹感を感じさせない。
  2. 基礎代謝をカットさせる。
  3. 筋肉量を減らさずキープする。
  4. 体脂肪エネルギーとして利用する。
  5. 血液中の中性脂肪を減らしてに動脈硬化を予防する。

燃焼系ケトン体ダイエットより抜粋

ケトン体ダイエットの方法

ケトン体ダイエットは二段階で行います。

第一段階
目標体重に達するまでの間、１日当たりの炭水化物量の摂取量を総エネルギー量の5％以内に制限する。

例）
１日あたり２０００キロカロリーの場合には、炭水化物の摂取量は100Kcal（２５グラム）以内。
１日あたり１８００キロカロリーの場合には、炭水化物の摂取量は90Kcal（22.5グラム）以内。
１日あたり1600キロカロリーの場合には、炭水化物の摂取量は80Kcal（20グラム）以内。
１日あたり1400キロカロリーの場合には、炭水化物の摂取量は70Kcal(17.5グラム)以内。
となります。

この間に、体質が変化して体脂肪がエネルギー源として燃焼される状態（ケトシース）になる。自分の適正体重になるまで続ける。

第二段階

適正体重になったら、総エネルギー量に占める炭水化物のエネルギー量を1週間に1％ずつ増やす。(最終的に炭水化物の総エネルギー量の２０％を超えないように)

例）
第二段階一週目は、炭水化物エネルギー量6％以内。
第二段階二週目は、炭水化物エネルギー量7％以内。
第二段階三週目は、炭水化物エネルギー量8％以内。
第二段階四週目は、炭水化物エネルギー量9％以内。
第二段階五週目は、炭水化物エネルギー量10％以内。

この体重維持期間は、最終的に自分の体にあった炭水化物摂取量を見出す期間。第一段階のケトシース期間に体質を変えても、後に炭水化物を摂りすぎてしまえばリバウンドしてしまうので、この期間に自分の体にあった炭水化物の摂取量を決める。

適度な運動

ケトン体ダイエットは、超低炭水化物の食事を基本とするダイエット方法だけど、運動も重要視しているようだ。運動といっても１日あたり２０分から３０分くらいの運動で良いようだ。毎日続けれるというのがポイント。

ケトン体ダイエットが薦める食事は、筋肉を極力落とさず体脂肪を減らすという特徴があり、これに運動を合わせれば、筋肉を維持しつつ、効果的なダイエットが可能と考えられている。

必要な栄養素はサプリメントで

最近日本でもいろいろなサプリメントを見かけるようになったが、さすがはアメリカからやってきたダイエット方法（サプリ研究の第一人者、蒲原氏の書籍だからか？）。必要な栄養素を手軽なサプリメントで補うことを勧めている。
必要な要素を食事でとることが基本としながらも、最近の食材そのものの変化や、食文化が変わりつつあり、いろいろな栄養素が不足していると考えられるため、各自して効果的なダイエットを続けるために、サプリメントもうまく利用しようと書かれている。

マルチビタミンやマルチミネラルは、総合的にすべての栄養素がバランスよくとれるよう配合されているのでおすすめ。

ケトン体ダイエットって痩せるの？

ケトン体ダイエットに限らず、脂肪に変わりやすい炭水化物を制限したダイエットは、脂肪の元となる炭水化物を制限するのでダイエットを実行すれば痩せられます。
従来の炭水化物を制限するダイエットは、減量後の食事管理によってはリバウンドをしてしまう可能性がありますが、ケトン体ダイエットでは減量後の体重管理の方法があるので、確実に実行すれば体質改善をしてリバウンドを防ぐことが可能。

ケトン体ダイエットの留意点

ケトン体ダイエットは炭水化物の摂取量を制限するので、健康的な人はすぐにでも実行可能ですが、糖尿病で薬を処方されていたり、既に何らかの生活習慣量で治療を受けている場合は、主治医に相談する必要はあります。

第一段階で、ケトン体が生じているかどうか？

第一段階の炭水化物を制限している期間に、体脂肪が分解(ケトン体が生じている)されているかどうかを調べるのには、尿にケトン体が出ているかどうかで調べることができます。日本の薬局で一般に販売されている尿試験紙では、尿蛋白・尿糖などで、尿中のケトン体は含まれていませんが、薬剤師に話し取り寄せてもらうことも可能のようです。

価格 4,410 円　税込
楽天市場でも売られていました。検査してみたい方は購入してみては如何でしょうか？

薬局でケトン試験紙を取り寄せる場合は、"ウロペーパーⅡ"・"ウロピースS"・"ウリエース"・"プレテスト"等で、ケトン体を検査できる試験紙を取り寄せてもらえるかどうか？を、薬剤師さんにお尋ねください。

また、尿検査でなくても第一段階に体脂肪が分解されているかどうかは、吐く息によって感じることもできます。ケトン体が呼気に放出されるため、特有の臭い（ケトン臭）が生じます。 これは自分よりも他人に指摘されることが多いので、ちょっと恥ずかしい思いをするかもですね

]]> 高たんぱく質・高脂肪OKのダイエット方法だと、お肉好きな人には嬉しいダイエットでしょう。。。
炭水化物量の制限は厳しくあるのですが、 葉野菜・脂質・たんぱく質に関しては制限がありません。脂質の摂り過ぎで高脂血症・心臓病などが心配になるかもしれませんが、それらの疑問も燃焼系ケトン体ダイエットの中で、詳しく説明されていますので、ご安心くださいませ。

ただ、このダイエットを実際に実行するとなると難しいな～っと思うのは、適正体重になるまで続けるとなると、書籍に紹介されているレシピの数が少なすぎる気がする（私比ですが・・・）。となると、レシピを考案しなくてはならないので、面倒と言えば面倒。

必要な栄養素・3大栄養素にも書きましたが、炭水化物の1gのカロリーは4Kcal。 第一段階に食べていい炭水化物の量は17.5～25グラム（１日の適正カロリーで差があります）。2000キロカロリー食べれる人でも、１日にご飯100グラム食べたらアウトの量なので、米農家の嫁としては流行って欲しくないケトン体ダイエット。前回ご紹介した炭水化物量の制限が少ないゾーンダイエットの方が、私的にはおすすめしたいダイエット。 あっちのダイエットも決して簡単なダイエットではないのですが・・・

]]> 揺らぐ？ダイエットの常識 tag:1.die10.net,2008://1.121 2008-02-20T05:06:10Z 2010-04-06T15:55:28Z ダイエット中の糖分を極力控えるために利用してるその人工甘味料大丈夫？ kiwa ダイエット中の糖分を極力控えるために、料理で甘みを出すときは上白糖よりも三温糖、三温糖より黒砂糖、黒砂糖よりラカンカ・エリスリトール・ステビア・等の既存添加物（人口甘味料といわれるアスパムテーム・サッカリン・アセスルファムKは健康被害が怖いので使わない）の順で、既存添加物を一番利用しているけれど、この記事を読んで、ちょっと考えてしまった。

時事ドットコム：砂糖の方がいいかも （現在はリンク切れ）

2008/02/12 砂糖の方がいいかも＝揺らぐダイエットの「常識」－英紙

【ロンドン１２日時事】ダイエットの「常識」の１つに「砂糖ではなく、低カロリー甘味料を使え」というのがあるが、１１日付の英紙デーリー・メールとタイムズは、ダイエットにはむしろ砂糖の方が良いかもしれないとの研究結果を米パデュー大学（インディアナ州）の科学者チームが学会誌に発表したと報じた。
それによると、同チームは実験で、人工甘味料のサッカリン入りと砂糖入りのヨーグルトをそれぞれネズミに与えたところ、サッカリン入りを食べた方が、ヨーグルトを食べる量が多くなり、体重や脂肪が多くついた。
これは、ノーカロリーや低カロリーの人工甘味料の使用が体内のカロリー量の認識機能を鈍らせ、結果的に過食につながるのではないかとみられている。

http://www.jiji.com/jc/zc?k=200802/2008021200560

人口甘味料ってなに？

そもそも人口甘味料とは、砂糖従来の甘さを砂糖で摂るとカロリーが高くなるので、砂糖の変わりに天然の食品に存在しない甘み成分を人工的に合成したもので、サッカリンで350倍、アセスルファムKは180～200倍の甘味を有すると云われているので、減量中に砂糖と代替するにはもってこいと思われがちなのが人口甘味料です。

]]> 何故人口甘味料に頼るのか？っというと、ダイエット中に糖分を控えるのは、糖質を過剰に摂取して消費し切れなかった糖分が脂肪ので、今までと同じだけの甘みを出すために、砂糖よりカロリーがなくて、砂糖と同様、もしくは砂糖よりも甘みを感じれるから人口甘味料を使うのです。

今回のむしろ砂糖の方が良いかもしれないという研究結果が、ヒトにも当てはまるのだとしたら、今までと同じだけの甘みを要求する私達の体質を、上質の天然甘味料をちょっぴり使って満足する体質に改善する必要があるのかもしれません。

いやいや。
たとえヒトに当てはまらなくても、甘い物への欲求を人口甘味料で補っていたら、甘さへの欲求を抑えられなくなって、ダイエットが成功した後も、甘いものを常に欲してしまう自分が残ってしまうわけだから、やっぱり人口甘味料になんか頼らない方がいいのかもしれない。

天然甘味料
砂糖 ・和三盆 ・黒糖 ・三温糖 ・蜂蜜 ・メープルシロップ ・モラセス（糖蜜） ・水飴 ・果糖 ・麦芽糖

既存添加物
エリスリトール ・トレハロース ・マルチトース ・甘草抽出物 ・ステビア加工の甘味料 ・羅漢果抽出物

人口甘味料
サッカリン(サッカリンナトリウム） ・チクロ(サイクラミン酸) ・ズルチン ・アスパルテーム ・アセスルファムK（アセスルファムカリウム）・スクラロース・キシリトール・ソルビトール・パラチノース

]]> 脂肪燃焼ダイエット tag:1.die10.net,2007://1.117 2007-12-01T15:45:51Z 2011-03-03T20:02:30Z 食べても、食べても痩せられる!？ではなくて、やっぱり適度な運動が必要です。 kiwa 1日2杯のスープがあなたを変える。みるみる細くなるウエスト、ペタンコお腹をゲット。ただ痩せるだけじゃない、キレイに元気になれる。って書いてあるし、断食ダイエットで有名な石原 結實監修ということで実践してみようと思って読んでみた。

 この書籍に紹介されている脂肪燃焼スープ（？っていうのかな）は、7日間脂肪燃焼ダイエットで紹介しているスープとほぼ同様です。 7日間脂肪燃焼ダイエットでも触れてますが、スープ自体は体に良いものですし、スープに入れる野菜のセロリ・キャベツに含まれる成分ファイトケミカルは、内臓脂肪を減らす効果があって、ファイトケミカルをスープで摂取することで体内吸収率が８０％に上がるってことは野菜スープ減量法で触れています。

  • 食べても食べても痩せられる
  • 1日2杯のスープがあなたを変える
  • みるみる細くなるウエスト
  • ペッタンコお腹ゲット

っちゅうキャッチフレーズ（謳い文句）が本当なら、スープを1日2杯さえ飲めばどんだけ食べても痩せてるってコトだから、これは試してみるしかない!!

脂肪燃焼スープの作り方

7日間脂肪燃焼ダイエットのスープとほぼ一緒です。

  • キャベツ・・・１/2個
  • ピーマン・・・大1個
  • 玉ねぎ・・・大3個
  • セロリ・・・1/2本
  • チキンブイヨン・・・1個
    または固形コンソメでも良し
  • ホールトマト缶・・・1缶
  • 塩・コショウ・・・各小匙1杯
  1. キャベツ・ピーマン・玉ねぎ・セロリを食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋に入れてトマト缶を入れる。
  3. 全部の材料がヒタヒタになるくらいの水を入れて、チキンブイヨン（またはコンソメ）を入れて中火で煮込む。
  4. 野菜が柔らかくなったら、塩・コショウを入れて出来上がり。

脂肪燃焼スープの3つのルール

ルールと言っても、7日間脂肪燃焼ダイエットのような過酷なスケジュールがあるわけではありません。

  • スープは食前に飲むこと
    食前にスープを飲んでから通常の食事を摂ること。どうしてそうすべきなのかは、書いてありませんでした。
  • 1日のカロリー摂取量は1200Kcalを守ること
    健康の観点からみて、多少の前後は良しとしても、極端に少なくなってはNG。
  • 出来る限り自分で料理すること。
    自分で作って野菜を積極的に摂るように心がけること。どうしても外食・コンビニ食になってしまう場合は、油分の多いものや味付けの濃いものは控えること。

脂肪燃焼ダイエットってやせるの？

書籍で紹介されているルールと方法を忠実に行えば、1週間で劇的に痩せなくても効果は現れ、続けることによって痩せると思います。ただし、スープだけを飲んでいれば痩せるわけではないのでスープ後に摂る食事に注意が必要となります。

著者が利用して痩せたスープ

著者は本書の中で自身が1週間チャレンジして、体重1キロ減・ウエスト2㎝減・体脂肪は4%減だった いいもの王国：燃効スープを紹介。
このスープには、L-カルニチンやガルシニアエキスが含まれているためか、いつもの運動で得られる以上の代謝効果が感じられたと、自身で作るスープよりも効果があったかのような記述がありました。

自身で作るスープよりも効果があるのなら、自分で作るよりこの商品を使う方が遥かに楽チン（毎日スープ作り続けるのは結構面倒だし、部屋中セロリの匂いで充満しちゃう）なのだけど、問題は値段。

楽天市場とYAHOOショッピングで販売されていますが、どちらも値段は同じで10食4,600円（送料込）。30食14,800円（送料込）。10食なら1食460円で、30食なら493.3円＋8食分の発芽玄米付き。食前に飲むスープとしては高いです。

2010年7月現在、この商品は販売されておりません。

自分で作るのに一番のネックはガルシニアとかL-カルニチン効果が得られないのが気になるところだけど、入ってるって言うけど実際何グラム入ってるかは開示されてない。開示されてないけど多いのか少ないのかってのは判るんです。
製品表示はJIS法によって、多く入ってる順番から表記しなくちゃいけないってのが定められているので原材料をみたら多く入ってる順番から表示されているんです。

1食460円の燃効スープの原料
■ミネストローネ（エネルギー 51kcal ）内容量：1食300g
タマネギ、キャベツ、トマト、セロリ、ピーマン、食塩、野菜エキス、香辛料、チキンエキス、砂糖、酵母エキス、たん白酵素分解物、DFA III、ガルシニアカンボジア果皮エキス、L-カルニチン（原材料の一部に小麦粉を含む）

上の原料は燃効スープを販売しているいいもの王国に書かれている通りに転載してきたもので、誤表記がなければガルシニアカンボジア果皮エキス、L-カルニチンは、原料の中では最も少ない分量しか入ってないってことになるのね。

面倒でも部屋中がセロリ臭くなっても自分で脂肪燃焼スープを作って、ガルシニアカンボジア果皮エキス、L-カルニチンの配合されたサプリメントを摂れば、燃効スープとほぼ同様の効果は得られるワケ。
ミネラルの吸収を高めるためのDFA IIIは、FANCLのツイントースを摂取すれば良いのだ。

]]> この書籍のタイトルは、脂肪燃焼ダイエット-食べても、食べても痩せられる!！ではなくて、脂肪燃焼ダイエット-食べても、食べても痩せられる!?っと最後にはクエスチョンが付いてる。
!!じゃなくて!?ってことは、食べても食べても痩せられると確定しているわけじゃない。

書籍で推奨されているおすすめの食材は、どれも低カロリーだったり低炭水化物だったりGI値の低いものだったりするのだけれど、それらの食材ならお腹一杯食べても痩せるだろう。だって、高カロリーな食べ物をガッツリ食べているダイエット前より低カロリーな食べ物を食べるわけだから、そりゃあ痩せなくちゃおかしい。

で、表紙をみた第一印象であるスープさえ飲めば痩せれるのか？ってコトですが。。。
実はこの書籍本文153頁中、50頁はオススメの運動方法や簡単な体操が紹介されてます。著者自身、脂肪燃焼スープを飲みながら運動していました。中身をみたらスープだけ飲めば痩せれるワケないのがわかってもらえると思うけど、スープだけ飲んで普段どおり高カロリーな食べ物をガッツリ食べている生活をして痩せなかった生き証人としては、やっぱり何かだけで痩せれるなんて幻想なんだなっと思います。

ちなみに、７日間脂肪燃焼ダイエットと酷似していますが、この書籍の方法は、○○を食べてはいけない！などの７日間ルールの記載はありませんでした。

]]> モデルダイエットってどうなんですか？ tag:1.die10.net,2007://1.112 2007-11-06T18:59:29Z 2010-09-30T22:20:03Z 3名の方からご質問に対する当サイトのお答え。騙されない7tipsも掲載 kiwa

由姫さんからのご質問

友達に相談したらバカバカしいって笑われて、胡散臭そうだから辞めとけば？といわれたんですが、モデルダイエットを試そうか悩んでます。モデルダイエットってどうなんですか？すごくやせそうに書いてあるんですが、本当に10日間で５kgやせるんでしょうか？

Y氏からのご質問

貴サイトには多くのダイエット方法が書かれていますが、モデルダイエットに関しては書かないのでしょうか？

FANTASTICさんからのご質問

モデダイに関して情報が欲しいです。留意点があったら教えてください。

申し訳ありませんが、このダイエット方法の内容を把握しておりません。把握していない以上リサーチしなければ、ご質問にお答えすることは出来ないのですが、Y氏のご質問だけはお答えすることが出来ます。

この情報が売り出された当初から、このダイエット方法に関しては当サイトでは取り扱わないと決めていました。いろいろとある理由を書くと核心に触れてしまうのですが、このダイエット方法は開示している情報が少なすぎる。

① モデダイはチョコレートを一日２枚、必ずある時間帯に食べる。
② 夕食は満腹になるまで食べる。ただし調理法に若干の変化を加える。
③ モデダイに一番いい飲み物である○○○をなるべく多めに飲んでもらう。
④ そして体を太らせる元凶ともいうべき□□□をなるべく摂らないよう意識してもらう。
⑤ 食後に必ず、△△△を摂取してもらう。

といった不十分な情報は開示されているようですが、○や△、□の部分はこの情報を買わなければその内容がわからない（読まずとも大体の想像は付きますが）。というのが主な理由です。3名の方にお問合せを頂いた今でもそのスタンスは変わりませんので、今後ともこのダイエット方法を掲載する予定はございません。

商品購入におけるkiwa的スタンス

○○って商品ってどうですか？○○って会社の○○って商品は安全ですか？というダイエット商品・ダイエット商品を販売するブランドに対するお問合せを沢山頂くのですが、全部のダイエット商品の情報を掌握しているわけではありませんので、お問合せを頂いてからリサーチするので現状はお返事にかなりの時間が掛かってしまっています。

このページをご覧になったのを期に、情報操作されている可能性のある広告をみて判断するのではなく、自分自身でその商品を購入するかどうかのボーダーラインを設けるのは如何でしょう？ちなみに、以下は私のボーダーラインとなっています。

  1. その商品を売っている会社が優良な会社であるかどうかを調べます。
    自分の個人情報が商品を販売している会社へいくわけですから、当然といえば当然ですが...
    その会社の住所をGoogleで検索して、振込み詐欺データベースに載ってたり、同住所に別会社の名前があったりしたら買いません。
  2. サイトの作りも重要視します。
    サイト作成の知識もないくせになんてこと言ってんだろう。って自分でも思いますが、目に映る胡散臭さも重視します。
  3. 主要取引先も調べる。
    怪しいな～っと思ったら、その会社の取引先も調べてます。
  4. 掲載されている電話番号を調べる。
    携帯電話ではないか？電話番号が固定電話じゃないのって信用しません。
  5. 商品の成分（内容）を調べる。
    物に触れずに注文する以上、その商品のくわしい説明・概要は必須。
    買ってみなければその商品の成分や内容がわからないような物は買わない。
  6. クーリングオフ適用しているか返品に応じているかどうかを調べます。
    本当に返品するかどうかは別として、消費者想いの会社かどうかの判断材料にしてます。
    物に触れずに注文する以上、返品やクーリングオフに適用してなければ買わない。
  7. その商品の良し悪し・口コミを調べまくります。
    口コミの反応が悪すぎれば買わない。良すぎても買わない（情報操作っぽいでしょ？）。
    良い事ばっかり書いてあるっているのはおかしすぎる。

たかが数千円の買い物にここまでするか？と思われるかもしれませんが、たかが数千円の安い買い物でも私は納得いかないものにお金を出したくない主義なのです。っと、かなり遠まわしな書き方ですが、判る人には判っていただけるかと信じております。

]]> ゾーンダイエット（4・3・3ダイエット） tag:1.die10.net,2007://1.107 2007-10-25T02:52:36Z 2011-05-31T09:39:58Z ゾーンダイエットは米国の生化学者バリー・シアーズ博士が提唱したダイエット法で、ハリウッドスターのジェニファー・アニストン、ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピット等など多くの著名人も大絶賛しているんだとか。 kiwa

「４・３・３...体に優しい「ゾーンダイエット」」リビング‐食ニュース:イザ！

栄養素を適切な割合で取ることで、ホルモンのバランスを整え、体脂肪が燃えやすい体を作ろうという「ゾーンダイエット」が注目されている。単にカロリー摂取量を減らしたり、特定の食品を食べ続けたりする従来の方法とは一線を画す、体に優しいこのダイエット法。医療機関や外食チェーンでも取り入れる動きが出てきている

ゾーンダイエット（4・3・3ダイエット）とは？

食事革命 4・3・3ダイエット―肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法

ゾーンダイエットは米国の生化学者バリー・シアーズ博士が提唱したダイエット法で、ハリウッドスターのジェニファー・アニストン、ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピット等など多くの著名人も大絶賛しているんだとか。

基本的な考え方は、糖質をカットすることによってインスリンの急激な上昇と下降を抑え、糖質が必要以上に吸収されることを防ぐことによって肥満を防ぐ、という炭水化物ダイエット（カーボダイエット）のひとつ。

1日の食事で炭水化物を4、タンパク質を3、脂肪を3とカロリー比率4・3・3の割合で取ることで、急激なインシュリンの増加を抑えるなど体内のホルモンバランスを整え、体脂肪が燃焼しやすくなったり、血糖値が安定して脳が効果的に働くようになるというのがこのダイエットの理論。

この方法なら、運動をしないでテレビを観ているだけで痩せられると書籍には書かれている。

ゾーンダイエット（4・3・3ダイエット）の方法

詳しい方法は関連書籍を読んで頂く（何せこの書籍249ページもあり、専門用語が沢山出てきて1ページに要約するのは難しい）として方法だけを掻い摘んで書きます。

  1. 毎日摂取する栄養素の比率を炭水化物4・たんぱく質3・脂肪3にする。
    食事に含まれる3つの栄養素のグラム比ではなく、カロリー比で計算する。
    重要：脂肪が30％を上回っても下回っても、炭水化物とたんぱく質の比率は常に４対3の割合にする。
  2. 毎回の食事には、280ccかそれ相応の砂糖抜きの飲み物をとること。
  3. 4・3・3の割合さえ守れば、何を食べてよいわけではない。
    ホルモンや酵素に悪影響を与える食品はNG、バリー・シアーズ博士が推奨する食品をとらなければならない。
  4. 食事の間隔は5時間以内に（睡眠時は除き、5時間以上あけてはならない。）
    食は強力な投薬であるという考え方なので、食事はあたかも投薬のように規則正しくとらなければならない。5時間以内に食事＝朝食・昼食・間食・夕食・夜食を摂るようにする。
  5. カフェインを制限する。
    カフェインはインスリンの分泌を高めるので、1日の摂取量は100mgまで。

食材の選び方

  • 炭水化物
    ①グリセミックインデックス（GI値）の低い食材を選ぶ。
    低インシュリンダイエット 持って歩くGI値など、関連書籍をおすすめします。
    ②アルコールに注意。
    飲んだ時は摂取したアルコールのカロリーを1日分のエネルギーから削除しなければならない。
    ごはん1杯（110グラムとして）＝ビールなら中ビン1本,ワインなら200cc,25度焼酎なら110cc
    ③デザートとスナック菓子にも注意。
    ケーキや果物も炭水化物が多い。食べた時はアルコール同様1日分のエネルギーから削除すること。
  • たんぱく質
    ①高たんぱく質・低脂肪のものを選ぶ。
    動物性たんぱく質＝卵白・鶏の胸肉（皮なし）・エビ・貝類・ラム肉・鶏のササミ・魚肉など・・・
    植物性たんぱく質＝豆腐・大豆・納豆・高野豆腐など・・・
    乳製品＝低脂肪カッテージチーズ
  • 脂肪
    ①アラキドン酸を含む食品を避ける。＝卵黄・レバーなどの内臓・脂質の多い家畜の肉。
    ②一価不飽和脂肪酸を含む食材と油脂をとる。＝オリーブ油・ナタネ油などオレインさんを含む油。

献立作り

  1. 1日のたんぱく質所要量を決める。
  2. たんぱく質所要量をポイント化する。
  3. たんぱく質のポイントに応じて炭水化物と脂肪のポイントを決める。
  4. 求めたポイントを5回の食事に分配する。
  5. それぞれのポイントに合わせた食材を使って献立を作る。

・・・っと、掻い摘んだだけでこんなにあるんですが、本当はまだまだあるんです。たんぱく質の所要量の決め方や、算出方法など...このダイエットやってみたい！っと思った方は、書籍の購入をご検討ください。

ゾーンダイエット（4・3・3ダイエット）の効果

  1. 体脂肪を燃焼を促す体質になり 、恒久的にスリムな体型を維持することができる。
  2. 小さな病気にかかりにくくなる。
  3. 難病（糖尿病・心臓病・ガンなど）に対しては回避能力が高まり、かかっても対応しやすくなる。
  4. 個人が持っている運動能力を高め、瞬発力を向上させる。
  5. 運動後の筋肉疲労がなく、筋肉痛が起きにくくなる。
  6. 脳細胞および神経細胞を健全にし、精神の高揚と集中力を維持させる。
  7. 少ないエネルギーの摂取でも、空腹感がない。

っと、書籍には書いてある。

ゾーンダイエット（433ダイエット）って痩せるの？

書籍を読んだ感じでは、今までの食生活を見直して、この方法を厳守するのであれば間違いなく体型の変化は現れるでしょう。

]]> 理にかなっていて、無敵のダイエットだと思いますが、如何せんすっごく手間がかかるのも事実。このダイエットを始める前にヒップ周りや胴回りを測定してリーンボディマスを算出しなければならないし、毎日毎日1日5食の食事をちゃんと計算されたカロリー比率で作らなければならない。 この書籍を買って、リーンボディマスさえ算出すれば、あとは書籍の後ろにある1ポイント単位の食材を合わせて食事を考えたり掲載されているレシピ通りにすればレシピを考える面倒は省けるだろうとおもいます。

上のようにこんな風に商品化もされてます。 この商品は他のカロリーカット代替食とは違って、1日のどの食事を代替しても良いわけではなく1日5食たべるうちの朝食・間食・夜食と代替する商品みたい。いわば小腹が空いた時の食事に1食330円もかかるのは、ちと高額すぎな気もする。 （ゾーンダイエットバーは、12本入り2,480 円～4箱入り18900円で売られている。）

金銭的に余裕のあるダイエッターはこれを利用するのもいいけど、ゾーンダイエットを習慣化するためには、商品化された商品に頼らずにゾーンダイエットの基本を身につける方が賢い気がする。

]]> ムーンダイエット tag:1.die10.net,2007://1.99 2007-08-03T15:11:52Z 2010-11-08T04:07:27Z ムーンダイエットはダイエット初心者におすすめできますが、関連書籍を読んだ上で行うのが良いでしょう。 kiwa ムーンダイエットとは

潮の満ち引きに影響を及ぼしている月が地球を一周する29.5日を、4つの段階（フェーズ）に分けて行う、ドイツ人のガブリエラ・ユスト女史が提唱したダイエット方法。 月の満ち欠けの段階がそれぞれの期間に与える影響・作用を、実際の生活に生かすことでダイエットや美容トラブルの解消に繋げようという考え方。

関連用語：バイオタイド理論

ムーンダイエットの方法

新月フェーズ・・・浄化の時期
新月とその前後1日ずつの3日間
デトックスの効果が最もよくあらわれる。断食をしたり、代謝をアップさせるのに理想的。

満ちゆく月フェーズ・・・吸収力が高まる時期
新月の2日後から満月の2日前の12日間
ビタミン・ミネラルを摂る。カロリーの多いものを控える。筋力UPを意識したエクササイズを行うのが理想的。

満月フェーズ・・・リラクゼーションの時期
満月とその前後1日ずつの3日間
心身ともに興奮しやすくなるのでリラックス効果のあるマッサージやアロマを行って身心を休ませるのに理想的。吸収力が最大になるので食べ過ぎは禁物。

欠けゆく月フェーズ・・・排出の時期
満月の2日後から新月の2日前の10日間
月が欠けていくにしたがって排出効果が高まるので、デトックス効果のある食材を食べる。脂肪燃焼効果のあるエクササイズが理想的。

現在の月の形をお知りになりたい方は、コチラのサイトがおすすめ⇒こよみのページ

ムーンダイエットって痩せるの？

　ムーンダイエット-月のリズムに合わせたダイエット&ビューティー法

私が読んだのはこの書籍ですが、この書籍には月の各フェーズ毎にあったエクササイズ・レシピが掲載されていますので、この書籍どおりにダイエットを行えば必ず体重は減ります。

上記の方法を遵守してダイエットした時と、月の各フェーズとは関係のないダイエットした時との、減量効果の違いがわからないのでムーンダイエットが良い！とは一概に言えないのでございます。

が、しかし、二度言いますが、この書籍どおりにダイエットすれば、必ず体重は減ります。ハイ。

]]> このダイエット方法が月の影響を受けているか、受けていないかは別にしても、ムーンダイエットの書籍を読んで、期間中のレシピや、エクササイズが掲載されているのでダイエットの知識がない人でも月の満ち欠けに連動したスケジュールに合わせてダイエットを忠実に行えば痩せるだろうと思います。

このムーンダイエットにしろ、脂肪燃焼ダイエットにしろ、料理のレシピから運動方法をすべて紹介しているダイエット書籍を利用してダイエットすれば、気力と根性さえあれば、極めて成功率の高いダイエット方法。

掲載されているエクササイズもレシピもダイエットには相性の良いものですので痩せると思うのですが、月の影響を受けているか受けていないかというのは実行された皆さんでご判断くださいませ。

]]> 納豆ダイエット ねつ造問題 tag:1.die10.net,2007://1.97 2007-01-20T10:27:31Z 2010-10-24T16:02:23Z あるある大事典の内容は捏造されたものでしたが、納豆自体はあるあるが放送する前からダイエットに向いてる食材だと言われています。 kiwa

2007年1月20日 視聴者の皆様へ 関西テレビ放送

1月7日（日）午後9時～9時54分放送の「発掘！あるある大事典II」第140回「食べてヤセる！！！食材Xの新事実」におきまして、番組内容に事実とは異なる内容が含まれていることが判明いたしましたので、お詫びを申し上げます。視聴者の皆様の信頼を裏切ることとなり誠に申し訳ございませんでした。
事実と異なる内容につきましては以下のとおりでございます。

1．　 アメリカのダイエット研究の紹介におきまして、56人の男女を集めて、実験をしており、被験者がやせたことを示す3枚の比較写真が使われておりますが、この写真について被験者とは無関係の写真を使用いたしました。

2． テンプル大学アーサー・ショーツ教授の日本語訳コメントで、「日本の方々にとっても身近な食材で、DHEAを増やすことが可能です！」「体内のDHEAを増やす食材がありますよ。イソフラボンを含む食品です。なぜならイソフラボンは、DHEAの原料ですから！」 という発言したことになっておりますが、内容も含めてこのような発言はございませんでした。

3． 番組で実験を行った8名の被験者について、放送では「中性脂肪値が高くてお悩みだった2人は、完全な正常値に！」とコメントし数字をスーパーしておりますが、コレステロール値、中性脂肪値、血糖値についての測定は行っておりませんでした。

4． あるあるミニ実験として、納豆を朝2パックまとめて食べた場合と、朝晩1パックずつに分けて食べた場合の比較実験ですが、血中イソフラボンの測定は行っておらず、比較結果は架空のものでした。

5． 番組で実験を行った8名の被験者について「体内で作られるDHEAは20代をピークに減少、食べ過ぎや運動不足によってDHEAの量が低下している可能性があるのだとか！20代から60代の男女8人の血中DHEA量を測定。さて結果は？」として22歳OL、25歳会社員、37歳会社員のDHEA量を測定し年齢の基準値と検査結果をテロップ表示で比較をおこなっておりますが血液は採集をしたものの、実際は検査を行っておらず、数字は架空のものでした。また、ここで使用している「DHEA分泌は加齢とともに低下する」ことを示したグラフは許可を得ずに引用いたしました。

また、アメリカのダイエット研究の紹介部分について、あたかもテンプル大学のアーサー・ショーツ教授が行った研究と受け取られる構成になっておりました。この研究はワシントン大学のデニス教授の研究であります。尚、1月21日（日）放送につきましては休止いたしますのでご了承ください。
以上

http://www.ktv.co.jp/070120.html

]]> 当サイトのあるある的納豆ダイエットのエントリーで

あるある大事典では被験者に２週間納豆ダイエットを実践してもらったところ、３Ｋｇ減量に成功した被験者や、基礎代謝が１５０Ｋｃａｌも増えた被験者を放送していましたが、本当に被験者が納豆ダイエットのみの実践（食事の量を減らしたり、運動を多目にしたりしていない）での結果かどうかも、わからないので現時点では何ともいえません。

っと触れましたが、危惧していた以上の事態になるとは残念です。

じゃあ納豆はダイエットには向いてないのか？って話になるんですが、あるある大事典が虚偽の内容を放送したとしても、高たんぱく質な納豆がダイエットに向いている食材であるということにかわりはありません。毎日の朝食に量を考えて摂りたい食材です。

納豆ダイエットはあるある大事典が放送する前から、ダイエットに向いていると云われています。以下のサイトさんを訪問してください。

納豆・納豆菌ダイエット（1）納豆・納豆菌ダイエットとは　/　やるやるダイエット大辞典
http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/natto.html
おろし納豆ダイエットとは - @niftyダイエット
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0407010010_1.htm
キムチ納豆ダイエットとは - @niftyダイエット
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0407210015_1.htm

]]> ダイエットパッチ tag:1.die10.net,2007://1.96 2007-01-16T23:04:30Z 2010-10-20T14:08:18Z ダイエットパッチは、ダイエットサポートグッズのひとつ。その効能は、脂肪燃焼・食欲制御などの効果があると謳われている。 kiwa これから購入を考えている人には、あまりおすすめしないダイエットサポートグッズです。購入してしまった人は、そのパッチに配合されている成分の効果を調べて痩せる努力が必要です。

ダイエットパッチ（ダイエット・シール）とは・・・

ダイエットパッチ（ダイエット・シール）は、ダイエットサポートグッズのひとつ。
その効能（？あるかどうかは別として...）は、脂肪燃焼・食欲制御などの効果があると謳われている。

痩身効果のあるといわれているフーカス・ベシクロサス・ガルシニア・ガラナ・遠赤外線放射波動水溶液などを配合したシールを体に貼る事で 新陳代謝を高めたり、食欲を抑える働きがあると云われている。 期待できる効果は、配合されている成分によって違う

 ダイエットパッチを探す

ダイエットパッチって痩せるの？

ダイエットシールを使って痩せたという人もいれば、効果がなかったという人もいるようです。食欲を抑える働きがあるダイエットシールにしろ、新陳代謝を高めたりするシールにしろ、 現在行っているダイエット方法と並行して使用すれば効果は期待できると思いますが、この商品だけを使用したからといって、画期的に痩せるというわけではございません。（稀にそういう方もいるかもしれませんが...）あくまでも、現在行っているダイエットの補助効果であると考えておけばよろしいかと思います。

ダイエットパッチを使った方教えて！ : ダイエット日記.com 

ダイエットパッチの留意点

  • 皮膚の弱い方は使用の際注意が必要になります。
  • 夏に行うと、皮膚の弱くない方でも稀にカブレる場合があるようです。
]]> 個人的評価は1。

ダイエットパッチはサポート程度の効果しかないと思います。使用した人の中で効果があったという人もいれば効果が無かったという人もいますが、コレはその方々のライフスタイルや食生活、体質が関係していると思います。

例えば極端な話ですが運動もせずカロリーオーバーをして食っちゃ寝をしている人が、ダイエットパッチを貼っても効果を得られないと思います。こういった極端な例をあげて考えてみればわかりますよね？

現在の食生活やライフスタイルを変えずに貼っただけで痩せられるシールで痩せることは不可能でしょう。もしも、貼っただけでどんな人も痩せれるシールがあったら、こんなに安価では買えないでしょうね。

]]> あるある的納豆ダイエット tag:1.die10.net,2007://1.95 2007-01-11T12:25:58Z 2010-10-24T16:02:44Z 納豆はおすすめできるダイエット食品ですがあるある大事典の内容はオススメできません。 kiwa

2007-1-20　追記

納豆ダイエット ねつ造問題
視聴者をねつ造というカタチで裏切ってしまった「あるある大事典」。現時点では、どの放送分にねつ造があったのかどうかがわかりませんが、実験結果の部分の信憑性は皆無になってしまいましたので、その部分に打ち消し線を入れましたが、常識的に考えて信憑性がある部分はそのまま掲載しております。

納豆はおすすめできるダイエット食品です。
ダイエットレシピにそのうちダイエットに向きの食材として掲載しようと考えていた矢先、あるある大事典で納豆ダイエットが放送された。例によって、納豆が店頭に並ばなくなるという現象が起こったようです。

「あるある大事典」で紹介　納豆が品薄に｜話題｜社会｜Sankei WEB

騒動のきっかけは７日放映の「食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実」。納豆をダイエット食材として、１日２パックを朝晩に分けて食べるだけで効果があると紹介、番組の出演者が２週間で数キロやせたと報じた。翌８日からスーパーなどで納豆を大量に買い求める人が相次ぎ、品薄状態になったという。  

あるある的納豆ダイエットとは…

あるある大事典では、アンチエイジング効果で注目されているＤＨＥＡに、高いダイエット効果があると放送。ＤＨＥＡが増加すると、代謝を下げてしまう停滞ホルモンを、減少させる働きがあると考えられるらしい。
体内で作られる、ＤＨＥＡの量を増やす食材がDHEAの減量となるのがイソフラボン。イソフラボンの構造は、ＤＨＥＡに近いため、ＤＨＥＡを作る材料になるのだそうだ。

イソフラボンの効果が最も高い大豆食品とは？？

 第140回『食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実』

大豆製品の中で、イソフラボンを最も効率よく摂取できるのは...納豆です。納豆は、発酵によって、イソフラボンが吸収されやすい形になっているのです。しかも納豆に含まれるポリアミンに、基礎代謝を高める効果があることが最近の研究で判明した。

納豆100グラムの栄養

食品名100gエネルギーたんぱく質
 		脂質
 		炭水化物
 		B1ビタミンB2
 		B3B6B5
(kcal)(g)(g)(g)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)
糸引き納豆20016.510.012.10.070.561.10.243.60
挽きわり納豆19416.610.010.50.140.360.90.294.28

上の表を見て頂ければ判ると思うのですが、決して低カロリー低脂質ではありません。

納豆ダイエットの方法　方法はいたって簡単

あるある大事典推奨方法 

  1. 納豆2パックを朝と晩に１パックずつ食べる
    （一度に大量に摂取しても、別なことに使われ、なくなってしまうから。）
  2. 納豆はよくかき混ぜる。
    （有効成分のポリアミンを増やすのに必要）
  3. 混ぜた納豆は２０分放置してから食べること
    （若返り効果だけではなく、基礎代謝を高める効果があるポリアミンの醗酵を促すため）

管理人推奨方法

  1. 100グラム約200Kcalなので、1日1パックが限度。
    1日1200Kcalの摂取カロリーを目標に3食食ベるとなると、1食400Kcalで抑えなければなりません。
  2. 良質のたんぱく質が豊富なので、朝納豆を食べましょう。
    食べてから2.3時間後に有酸素運動をたっぷりしましょう。アミノ酸ダイエットの観点からみると食べ物のたんぱく質がアミノ酸に分解されるまでの時間がおよそ2時間から3時間程度かかるので

納豆ダイエットって痩せるの？

あるある大事典では被験者に２週間納豆ダイエットを実践してもらったところ、３Ｋｇ減量に成功した被験者や、基礎代謝が１５０Ｋｃａｌも増えた被験者を放送していましたが、本当に被験者が納豆ダイエットのみの実践（食事の量を減らしたり、運動を多目にしたりしていない）での結果かどうかも、わからないので現時点では何ともいえません。

放送日時が１月７日と日が浅いので、ネット上では成功談も失敗談も今のところ検索できません。しかも納豆が品薄状態では、痩せるのか？痩せないのか？この部分に関しては後日追記したいと思っています。

]]> あるある大事典で紹介された方法は、私の個人的評価は1。 

あるある大事典が取り上げなくても納豆はダイエット中に積極的に摂って良い食材だと思うので、ダイエットに用いるのにはなんら文句の付けようがない納豆。けれど朝晩２週間納豆を続けて食べろというのは、どうもねぇ。へそ曲がりな私は納豆屋の宣伝か？っと思ってしまう。

だって、3パック入り120円の納豆を9パック＋1購入することになるってことは1120円（4パック入りなら840円）。納豆屋さんはあるある大事典のおかげで普段より儲けたに違いない。1人の人がこのダイエットを2週間実践するだけで28パック。日本にどれだけ痩せたい人がいるかわからないけれど、放送を見た人が一斉に買出しに行ったらそりゃあ小売店から姿を納豆が姿を消してもおかしくないわね。

偏った食生活＋運動不足だから減量が必要になった現状があるわけで、毎回毎回、ダイエット情報の度に○○を○○日食べ続けようという番組の作り方に、疑問を感じるんです。しかも今までのライフスタイルのまま納豆2パックを食べるとなると摂取カロリーが320Kcal増える（1パック80gで計算）わけです。生活習慣を変えなければ納豆を2パック食べるだけで痩せるとは考えにくい。
上記の点をふまえて、納豆はダイエットに向いている食材であるとしながらもあるある大事典の納豆ダイエットの評価は1にしました。 

]]> キャベツダイエット tag:1.die10.net,2007://1.94 2007-01-10T02:59:07Z 2010-10-20T14:39:01Z キャベツダイエットはおすすめできるダイエット方法。しかしキャベツだけを食べる単品ダイエットにしてはいけません。 kiwa キャベツダイエットはおすすめできるダイエット方法です。おすすめできるといっても、キャベツだけを食べる単品ダイエットにしてはいけません。

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットはキャベツだけを食べる所謂オンリー・ダイエット（単品ダイエット）とは違い、夕食の前（もしくは毎食）にキャベツを食べるというもの。このダイエットを自ら実践して3ヶ月で27kg減量されておられる名古屋大学付属病院循環器内科医師、簗瀬正伸氏のお墨付き減量方法

キャベツダイエットの方法

｜食べる量｜
夕食直前にキャベツ1/6玉を千切りではなく、5ｃｍ角に切ったキャベツを生で食べる。
（急激に減量が必要な場合は毎食毎に食べる）
正確には夕食時に他の食べ物を後回しにしてキャベツを食べきるということです。

  • 生で食べれない場合、飽きてきた場合は、電子レンジ（600W、2分）でチンして食べる。
  • 飽きてきた場合、他の野菜（にんじんとかピーマン）とかと混ぜてもOK。

｜食べ方｜
1口につき20回は噛む事。
お好みの調味料でも良いが、油分の入ったドレッシングや高カロリーのマヨネーズは避けたほうが無難。
効果をあげるには、調味料にレモン果汁をプラスする。

  • 醤油＋レモン
  • シソ油＋塩＋レモン
  • シソ油自家製マヨネーズ＋レモン
    エゴマ油（シソ油）は、メタボリックシンドローム、視力障害、アレルギーなどの病気にも有効なことが最近明らかになってきた必須脂肪酸

食前にキャベツを食べるだけでなく、以下の事にも注意すること。

  • おやつは果物（握りこぶし程度のみかん・りんご・なし・柿）2個まで
  • 主食の量は1食に付き、ご飯なら1杯,パンなら2枚,麺類なら1玉
  • たんぱく質を必ずちゃんと摂取すること。
    1日女性なら70～90ｇ、男性なら100ｇ。年代別必要栄養素量
  • 油を使う場合は、ごま油・オリーブオイル・シソ油

キャベツダイエットって痩せるの？ 

キャベツの成分が胃に膜をはって糖質の吸収を妨げる効果と、噛む事で満腹中枢を刺激しキャベツを食べた後の食事を自然にセーブでき痩せる。また、たんぱく質を摂取することで、筋肉を痩せさせることなく減量が可能になる。また、このダイエット方法を推奨している医師は、自ら3ヶ月で27kgの減量に成功している。

キャベツダイエットの栄養

食品名熱量水分淡白質脂質炭水化物カリウムB1B2B3B6B5食物繊維
(kcal)(g)(g)(g)(g)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(g)
キャベツ生2392.71.30.25.22000.040.030.20.110.221.8
キャベツゆで2093.90.90.24.6920.020.010.10.050.112.0
]]> 痩せるまでの辛さは、飽きる可能性を考えて5段階の3。 
食前に食して満腹中枢を刺激させるのなら、キャベツじゃなくても、それだけで食べれるリンゴとか、低カロリーで食感のある食材を代用してもOKだと思う。キャベツとリンゴじゃキャベツの方が安上がりだけれども。。。

このキャベツダイエットは、食前にキャベツを食すことで満腹中枢を刺激して暴食を抑える効果がありますが、このダイエット方法で痩せることが出来ても、減量成功後に従来の食生活に戻ったら体重も元に戻ります。キャベツダイエットで成功するには、キャベツダイエットを行いながら基礎代謝をあげるために良質の筋肉を作ったり、食生活の見直しを行うことが大切だと考えます。

]]> 野菜スープ減量法 tag:1.die10.net,2007://1.92 2007-01-05T15:28:59Z 2010-10-21T18:20:50Z おもいっきりテレビ１/4放送の野菜スープ減量法について。訪問してくださった方に申し訳ない気がして、記憶を頼りに急遽番組レビュー。 kiwa おもいっきりテレビの1/4の放送で、当サイトの野菜スープダイエットのページへ訪問される方の多い。あのページは番組の内容とは違うダイエット方法なので、訪問してくださった方に申し訳ない気がして、録画していたわけではないので、記憶を頼りに急遽番組レビューをエントリーします。

野菜スープ減量法とは

1日2杯の４つの野菜のみじん切りして煮込んだスープでお正月太りを解消するという方法

野菜スープ減量法料理方法

  • キャベツ・・・50g
  • 玉ねぎ・・・50g
  • 人参・・・50g
  • かぼちゃ・・・50g　
  • 水・・・800ｍｌ　　　
  1. 野菜をみじん切りにして800mlの水で２０分煮込む。
  2. 煮込んだスープを1日２回、１杯ずつ飲むだけ。(朝食前と午後３時)

野菜スープ減量法は痩せるの？

野菜スープに含まれる成分が、肝臓の酵素を活性化して、内臓脂肪を減らす効果（メタボリック対策になる）がある。ファイトケミカルをスープで摂取することで体内吸収率が８０％に上がり痩せると放送。 番組でモニターしてた人は、1ヶ月4kg（だったか？うろ覚え）減量。

野菜スープ減量法は危険じゃないの？

以前から掲載してある野菜スープダイエットや、7日間脂肪燃焼ダイエットとは異なり、極端なスケジュールもなく、スープだけを飲むという方法ではありませんので、これらのダイエット方法のように危険ではありません。

]]> ファイトケミカルについては、昨夜急遽調べまくり、用語集にファイトケミカルをUPしました。調べた中でこのファイトケミカルが植物の色素・香り・辛味・苦味の成分で、緑黄色野菜だけでなく淡色野菜にも多く存在していることがわかり、別に番組で紹介された野菜だけが特別なわけではなく、別の野菜でも代用できるとおもいました。

このスープを1日のうちの1食を代替食として利用したいのであれば、野菜スープダイエットのページにある引用元リンクのお正月の３キロ太りを元に戻す 野菜スープダイエットさんの紹介している野菜スープや、無謀なスケジュールを抜きにした7日間脂肪燃焼ダイエットのスープでもファイトケミカルを含む野菜を使っているのでそちらもオススメできる。

]]> メリロート tag:1.die10.net,2007://1.91 2007-01-03T15:38:52Z 2010-03-30T23:22:40Z むくみを解消し、セルライト対策の商品にも配合されている成分メリロートについて。 kiwa メリロートとは？

（別名スイートクローバー｜和名：シナガワハギ？セイヨウエビラハギ？）
マメ科の植物で、ヨーロッパ、アジアに自生。古くから愛用されているハーブの一種。メリロートの有効成分であるクマリンという成分が、血行を良くする作用があるとしてヨーロッパでは医薬品として使用されており、セルライトやむくみやすい下半身に効果があるといわれている。（メリロートの有効成分であるクマリンは、シナモンにも多く含有しています。）

イワキ株式会社：メリロートエキス （現在はリンク削除されています）

この植物の薬効は古代から炎症や潰瘍、腫脹の治療に使用している歴史がある。医薬品では、消化薬、利尿剤、去痰剤、目の炎症、痔核、静脈炎、静脈瘤など様々な種類の痺痛の緩解に使用された。今日では、メリロートの花の付いた部分の乾燥エキスは、静脈・リンパ性不全の症状緩和の薬剤の主要有効成分となっている。最近では、リンパ系や静脈系の循環障害で苦しんでいる人が多く、浮腫、足のだるさ、掻痺、痙攣などの症状改善に効果のあるメリロートが注目されている。

http://www.iwaki-kk.co.jp/iwc/0402/sec0402_meli.htm

メリロートの特徴と作用

メリロートは古くから利用されているハーブであることから、それなりの効果はあると思います。

  • リンパ腺や静脈の循環不良の改善
  • 浮腫、足のだるさ、掻痺、痙攣などの症状改善
  • 炎症や潰瘍、腫脹の治療

メリロートの注意点

どうやら、メリロートによる健康被害も報告されているようです。

 冬場の運動不足に！メリロートでむくみ解消 - ［サプリメント・健康食品］All About

メリロート摂取には注意も必要です。規定された量を守って使用する分には安全といわれていますが、それを守らず、大量摂取された方から、軽度の肝臓障害が報告されています。また、まれに頭痛や麻痺なども報告されています。「最近むくみがちだから...」といって、一度にたくさん使用することは避け、きちんと用量を守って利用してください。高齢者の使用は、一般的に生理作用が低下しているため、規定量よりも減らすように心がけて下さい。また、抗血栓薬と同時に使用した場合、出血傾向が強まる可能性がありますので注意が必要です。

規定された量を守って使用って、それじゃあわからんではないか？まったく不親切なガイドさんじゃのう。・・・摂取量ってどれくらいなんだろう？っと、いろいろ探してみました。

 MyNewsJapan

メーカーも国も健康食品に含まれる安全性を保証しない日本と違って、EUでは食品中に含まれる有害成分についてのリスク評価をきちんと行なっている。
EUの「食品に関する科学委員会」では、2004年12月にメリロートに含まれる有効成分クマリンの肝臓への毒性を考慮して、耐容一日摂取量（TDI）を0.1mg/kgと設定した。その段階で、EUでは通常の食品からの摂取ではこの量を超えることはない、と判断された。  

0.1mg/kgということは、10Kgで1mgだから50Kgの人では1日の耐用摂取量は5mgとなります。くれぐれも耐用摂取量は超えないように注意しましょう。

]]> 上記の引用リンク先を観て頂けるとメリロートの過剰摂取が危険である事を理解していただけたと思いますが、メリロートが悪いんじゃないんです!!

だって、科学も発達していない古来から健康被害があれば、今頃は毒草だって広まってハーブとして利用されるはずないのに、今更健康被害って。。。そりゃあ耐用摂取量を超えちゃったからに決まっているでしょう？ことわざの由来のまんまですが、『薬も過ぎれば毒となる』って。。。

まぁこのメリロートに関しては、過剰摂取をさせた企業側に問題があると思うけど、メーカーも国も健康食品に含まれる安全性を保証しない日本に住む以上、自分の体に摂り込む物のコトは自分で調べるべきかもしれませんね。恐ろしい世の中になったものだわ。

]]> 母乳ダイエット tag:1.die10.net,2006://1.90 2006-12-11T10:35:55Z 2010-10-04T00:19:26Z 妊婦ダイエットシリーズ　母乳編。母乳育児は痩せますが、ダイエットの為の母乳にはなりませんよう、老婆心ながら申し上げます。 kiwa 一番下の子を妊娠した後期に入った頃、産婦人科の助産婦さんに教えていただいたんですが...
生後4ヶ月で母乳の出が悪くなって母乳育児を断念するまでに、妊娠中より18キロ減。妊娠前から11キロ痩せました。もっと母乳が出るように、努力すれば良かったと後悔

だれでもできる母乳育児
だれでもできる母乳育児		おっぱいでらくらくすくすく育児―母乳の方が楽だった?!
おっぱいでらくらくすくすく育児―母乳の方が楽だった?!		桶谷式 母乳育児気がかりQ&A相談室
桶谷式 母乳育児気がかりQ&A相談室		おっぱい先生の母乳育児「超」入門
おっぱい先生の母乳育児「超」入門

ちなみに...母乳育児を断念した途端、また体重は増加の一途を辿りましたが...以下参照

妊娠前（2001年）-65キロ
妊娠中7キロ増72キロ
授乳中（2003年）18キロ減54キロ
談乳後(半年)12キロ増66キロ
その後（2004年春）7キロ増73キロ

長女・次女は人工乳で育てたのですが、産後4ヶ月で長女の時10キロ減。次女9キロ減。 母乳育児は

  • お酒は飲んではいけない。
  • 偏った食生活もダメ。
  • 大変だ！

とイメージがありますが妊娠中の食事制限が嘘のように、食べても（栄養は考えて）痩せます。

母乳を出すための妊娠中のポイント

  • 運動をしましょう。
    運動をしていた人の方が母乳の出が良いと助産婦さんから伺いました。
  • 妊娠中は胸を締め付ける下着の着用は避けましょう。
  • 初乳による分泌物で詰まってしまうので、柔らかいタオルで軽く手入れを。
  • 乳房のお手入れをしておきましょう。
    産婦人科で指導があったと思いますが、乳首を柔らかくするマッサージです。お腹が張ってしまう人はしてはいけないそうなんですが...

母乳を出すための産後・育児中のポイント

  • 良い母乳を出すための努力をしましょう。
    子供に飲ませるのですから、栄養バランスを考えた食生活をしましょう。
  • ストレスも母乳の出に影響しますので、リラックスした生活も心がけて...
    この点は、産婦人科で母乳指導がありますので、しっかり聞いてくださいね。
  • 母乳がでなくなったら...桶谷式へ
]]> 「自分の母親も姉妹も母乳の出が悪かったから私も出ないのよ。」
っという話を聞いたことがありますが、
「母乳が出る出ないは遺伝は関係がないわよ～。私の場合母が出なかったけど、私はいっぱい出たし。」
と私は助産婦さんに聞きました。（助産婦さんでも、遺伝があると云う人もいるみたいですが・・・）

母乳がよく出るようになる食べ物を積極的に食べたり、赤ちゃん吸わせる努力と根気を失わないようにしたり、母乳が出ないコトで悩んでストレスを溜め込まず常にリラックスを心がけたりすることが大切だと言われ、母乳育児を断念するまで、母乳に良いと云われるタンポポコーヒーを飲んだり、出なくなったときには桶谷式に駆け込んだりしたkiwaです。

...と段々ダイエットから逸れて行きそうなのでこの辺で〆ますが、最後に、母乳は赤ちゃんのためのものです。ダイエットのための母乳育児にはなりませんよう、老婆心ながら申し上げます。

]]>