継続は力なり！常々思うものの、怠け心や甘え心が芽生えてついつい自分に甘くなるkiwaです。 継続は辛い,苦しい,面倒くさい...と自分を甘やかしてましたが、泉ピン子さんが4ヶ月で16キロの減量に成功されたことを知り、辛い継続を続けたからこその成功なのだと考えさせられました。

泉ピン子さんの期間限定ブログ⇒泉ピン子のダイエット人生

泉ピン子ダイエットとは？

４ヶ月で１６キロの減量に成功された女優、泉ピン子さん。女優魂をかけて挑んだと話されています。流石、一流の女優さん！女優魂をかけて挑んだからこそ成功したのでしょうか？一般人には到底、真似できないほどの過酷＆大金を積んだダイエット方法なのでしょうか？ 泉ピン子さんの行ったダイエット方法が、楽天市場の自身のブログに掲載されていますが、大金を積んだわけでもなく、お金をかけずともできる地道なダイエットだったようです。

泉さん曰く

• 泉ピン子流ダイエットの秘訣は「自分自身の気持ちをコントロールすること」
• 目標を持って、ダイエットを楽しむこと
• 適度な運動とエクササイズで基礎代謝を活発にすること
• バランスの良い食事と補助的なサプリメントを摂ること
• 継続すること

泉ピン子ダイエット方法

1. 起きてすぐボトル２本の水を飲んで散歩。早足で２０分以上
2. 1200kcalの低カロリー食でよく噛んで食べる事。
3. 食事の基本は低・カロリー、高・ミネラル、少油、多食物繊維。
4. 基礎代謝をアップし、ナイスボディを作るエクササイズの習慣化

泉さんはカロリー制限とウォーキングと、基礎代謝アップのエクササイズ以外にも、便秘対策と空腹感対策に、サンヨーデルハーブ＆ファイバーとプチ断食ダイエットを利用したそうです。

泉ピン子流ダイエットエクササイズ

泉ピン子のダイエット人生より

エクササイズも最初から無理をしないで、自分のペースですることが大事。｢日常生活の習慣にする｣ことが大切。まったく力の入らなかったおなかに筋肉がつき、運動嫌いで何もできない私が、このエクササイズも習慣になってきた。気がつくと腹筋も１００回くらいできるようになっていた。

バストアップ・エクササイズ

1. 壁から少し離れたところに立ち、足を肩幅くらいに開く
2. 腕を肩幅よりやや広めにとり、壁につけて、息を吐きながら上半身を倒していく
   （床ではなく壁を支えに、立って腹筋運動をするイメージ）
3. １２回を１セットとして、３セット行う 慣れてきたら、両手の幅を少し広げる
4. さらに慣れてきたら、手をつく支えを、壁→机→ソファーなどだんだんと低くする

ヒップアップ・エクササイズ

1. 椅子から少し離れたところに立ち、片足を椅子の上（かどの部分）に置く
2. 背筋を伸ばして、姿勢を前傾させる（かかとの上にひざをのせるイメージ）
3. 左右の脚を変えながら、８回を１セットとして、３セット行う

太ももとお尻・エクササイズ

1. 床や畳に横になり、両手を広げ、足先を椅子やソファーにのせる
2. 息を吐きながらお尻を上げて、その状態で２～３秒姿勢を保つ （体を反りすぎないようにする）
3. 息を吸いながらお尻をさげる
4. １５回を１セットとして、３セット行う

腹筋・背筋・エクササイズ

1. 床や畳に横になり、両手を広げ、両足を揃え、両ひざを直角にする
2. その状態からつま先が上がるように（ふとももが床から直角になるように）
   両ひざを胸側にひき寄せる （床と太ももが直角、ふとももとふくらはぎが直角）
3. 左右にゆっくり倒す（ひざが床につかないように注意する）

腹筋・エクササイズ

1. 床や畳に横になり、ひざをたてる
2. 起き上がりながら、右手で左ひざ、左手で右ひざを、交互にタッチする