母乳育児は痩せます。一番下の子を妊娠した後期に入った頃、産婦人科の助産婦さんに教えていただいたんですが... 生後4ヶ月で母乳の出が悪くなって母乳育児を断念するまでに、妊娠中より18キロ減。妊娠前から11キロ痩せました。もっと母乳が出るように、努力すれば良かったと後悔。

ちなみに...母乳育児を断念した途端、また体重は増加の一途を辿りましたが...以下参照

• お酒は飲んではいけない。
• 偏った食生活もダメ。
• 大変だ！

とイメージがありますが妊娠中の食事制限が嘘のように、食べても（栄養は考えて）痩せます。

桶谷式母乳で育てる本　桶谷式乳房管理法研鑚会　主婦の友社　2002-05
	おすすめ平均　 妊娠中に読んで本当に良かった！ 堅苦しくなくわかりやすい本でした♪ トラブルの時お世話になってます 桶谷式母乳で育てる本を読んで。 母乳の良さがよくわかり、驚かされました。

母乳を出すための妊娠中のポイント  

運動をしましょう。
運動をしていた人の方が母乳の出が良いと助産婦さんから伺いました。

• 妊娠中は胸を締め付ける下着の着用は避けましょう。
• 初乳による分泌物で詰まってしまうので、柔らかいタオルで軽く手入れを。
• 乳房のお手入れをしておきましょう。
  産婦人科で指導があったと思いますが、乳首を柔らかくするマッサージです。お腹が張ってしまう人はしてはいけないそうなんですが...

母乳を出すための産後・育児中のポイント

• 良い母乳を出すための努力をしましょう。
  子供に飲ませるのですから、栄養バランスを考えた食生活をしましょう。
• ストレスも母乳の出に影響しますので、リラックスした生活も心がけて...
  この点は、産婦人科で母乳指導がありますので、しっかり聞いてくださいね。
• 母乳がでなくなったら...桶谷式へ