血液型ダイエットは、注意が必要です。 長期実行となると難しいものがあるでしょうし、相性の良い食品だけを摂取カロリーがオーバーするほど食べれば、ダイエットにならないのではないか？と思います。

血液型ダイエットとは

アメリカの自然医療医・ダダモ博士が考案した血液型別健康法。

もともと、ダイエットのための研究ではなく、血液型ごとの健康を保つために最適な食事についての研究だったそうです。 血液型によってかかりやすい病気もとるべき食事も運動の種類も違うらしく、アメリカでは、ハリウッドスターを中心に流行ったとのこと。

詳しくは関連本や、All About　ダイエットのガイド記事 「ダダモ博士の血液型ダイエット！」を読まれるとわかりやすいかと思います。

貴方は何型？血液型別タイプ

Ａ型～農耕民族タイプ紀元前2万5千年頃、アジアや中東で農耕の始まりと共に出現した農耕民

【A型と相性のいい乳酸菌食材】1位：納豆　2位：ヨーグルト　3位：フレッシュチーズ

野菜中心の食生活をしましょう。

• 体重を減らす食品＝野菜・大豆製品
• 体重を増やす食品＝肉・乳製品
• 肉は消化できず、脂肪として蓄積されやすい。
• 農耕民族を祖先にもつA型は野菜や果物をたくさん食べよう

【B型と相性のいい乳酸菌食材】1位：ヨーグルト（プロバイオティクス）　2位：納豆　3位：なれ寿司

肉・野菜など様々な食品からとれる食品を...

• 体重を減らす食品＝肉・低脂肪の乳製品・青菜・卵
• 体重を増やす食品＝鶏肉・そば・とうもろこし・小麦・落花生
• 鶏肉や小麦製品は代謝を悪くする。
• 乳製品を摂って代謝アップ。

Ｏ型～狩猟民族タイプ紀元前4万年頃、アフリカで狩猟生活をしていた狩猟民族

【O型と相性のいい乳酸菌食材】１位：キムチ　2位：ヨーグルト　3位：納豆

肉類中心の食事を...

• 体重を減らす食品＝魚介類・赤身肉・レバー・魚介類
• 体重を増やす食品＝小麦・チーズ・キャベツ
• キャベツ・カリフラワーはＮＧ。
• 穀物や乳製品を消化できないので避ける。

ＡＢ型～新人類タイプＡ型の白人種とＢ型の蒙古人種が交わって誕生した新人類

【AB型と相性のいい乳酸菌食材】1位：納豆　2位：ヨーグルト　3位フレッシュチーズ

豆類や魚介・発酵乳製品中心に

• 体重を減らす食品＝豆類・魚介類・乳製品・青菜・パイナップル
• 体重を増やす食品＝赤み肉・小麦・赤いんげん・玉蜀黍・そば
• ＡとＢの特性を併せ持つので、ＡとＢの食事法も参考に。
• 肉類はＮＧ。

血液型別ダイエット運動方法

スパスパ人間学での血液型ダイエット運動法

A型・O型・AB型のための運動

1. 腰の高さのイスか机に手をかけ、ゆっくりと息を吐きながら６秒かけて全身を縮める。このとき、首・ヒジ・腰・ヒザ・足首の関節をちからいっぱい縮めるようにします。
2. 息を吸いながら６秒かけて後ろに伸ばします。
3. このとき、足の線が水平になるようにしてください。１日に左右の足で５回ずつ行ってください。

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B型・O型・AB型のための運動

1. 両脚を肩幅より少し広き、両手を合わせて腰を落とします。このとき、息を吐きながらお腹をヘコませます。
2. 首・肩・腰・ヒザの関節を曲げて３秒間静止します。
3. 両手を頭上で合わせながらジャンプします。
4. 今度は両手を背中の後ろで合わせ腰を落とします。このときも息を吐きながら背中を反る様にして３秒静止します。
5. そして両手を頭上で合わせてジャンプします。１日に前後５回ずつ行ってください。