お茶は、オススメできるダイエット補助飲料です。しかしカテキンの濃度に注意する必要があるようです。今まで飲んできたカロリーのある清涼飲料水をやめてお茶に変更することで、摂取カロリーが減りますし、カテキンの効果も期待できるかもしれません。

カテキンとは

茶カテキンは緑茶や烏龍茶等のお茶に含まれる成分で、お茶特有の苦味・渋みの成分の一つ。

ちなみに、昨今話題になっているメチル化カテキンとは、アレルギー抑制作用を持っているカテキン。花粉症などのアレルギーを抑制するということで、花粉飛来の時期にはメチル化カテキンを多く含んでいるお茶（べにほまれ）がよく売れるそう。

お茶（カテキンダイエット）方法

• 今まで飲んでいたジュースやコーヒー（砂糖入り）を緑茶に換える。
  緑茶じゃなくても、甘味料の入っていないものに換えるだけでも充分ダイエット。
• 飲む時間帯などはあまり気にせず、喉が渇いた時に緑茶を飲む。
  緑茶(コーヒー・紅茶)に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げてしまうので食事中に緑茶の多量飲用は貧血になる可能性がある。

お茶（カテキン）って痩せるの？

ハードに、しかも長期間飲まないと、絶大な効果があるとはいえないよう。摂取カロリーの厳守と適度な運動と組み合わせることにより、効果があがると考えます。

ちなみに、ヘルシア緑茶・烏龍茶の販売元である花王ヘルシア緑茶Q&Aによれば高濃度の茶カテキンの継続的な摂取による体脂肪の低減効果が明らかにされているそう。

カテキンの効果

お茶は古くから健康にいいといわれ、薬用としても用いられてきた。

• 抗菌・殺菌・消臭・抗酸化作用
• 腸内細菌の改善
• 体脂肪低減
• 活性酸素消去作用
• コレステロール上昇抑制作用
• 血糖・血圧上昇抑制作用
• 抗アレルギー・抗腫瘍作用
• 抗ガン作用
  下記引用・転載記事参照。

カテキンの留意点

• 緑茶(コーヒー・紅茶)に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げる。
  食事中に緑茶の多量飲用は貧血になる可能性があるので注意が必要。
• 緑茶の多量飲用は、過度のカフェイン摂取になる。
  排尿，下痢，不眠症，胸焼けなどの原因になることがある。
• カテキンが細胞内のＤＮＡを傷つけ、がんを発症させる？
  下記引用・転載記事参照。

カテキンの賛否両論について考える

カテキンの効果と働き ～ サプリメント・ラボ

現在、カテキンの効果として最も注目されているのは、抗ガン作用と抗微生物作用です。抗ガン作用については、静岡県内で緑茶をよく飲む地域ほどガンによる死亡率が低いという疫学的研究が発端です。また、米国の国立研究機関によってガンの予防薬としての成分としてカテキンが検討されています。 良質な緑茶から抽出されたポリフェノールはビタミンＥの10倍、ビタミンＣの80倍というすぐれた抗酸化力を持っています。また体内の毒素を消し、細胞や遺伝子の損傷を防ぐはたらきがあります。そのため環境汚染や食品添加物、紫外線やストレスなどから身を守る成分として注目されています。00年9月、緑茶の渋味成分「カテキン」が人間の胃がん細胞を破壊して死滅させることが、三重大学医療技術短期大学部の樋廻（ひばさみ）博重教授（生化学）らの研究で明らかになった。 現在のところ、緑茶の有効成分ポリフェノール，EGCGの副作用は報告されていません。また緑茶は古くから万病の薬とも言われ現代まで受け継がれており、歴史的にも安全性の高さは証明されています。

大人気ヘルシア緑茶の裏の顔　カテキンとがんとの関係は未解明!?

04年9月、カテキンが細胞内のＤＮＡを傷つけ、がんを発症させる仕組みについて三重大学医学部のチームが発表。国立医薬品食品衛生研究所の廣瀬雅雄氏によると、「緑茶に含まれるカテキンが銅と結びつくと、（ＤＮＡに損傷を与えるといわれている）突然変異原性が出てくることがわかっています。 緑茶を長年にわたって飲んでいるから問題はないと思っているけれど、高濃度カテキンの安全性については、まだ疑問点が多いですね」と語る。同研究所は来年以降、高濃度カテキンと発がん性の関係について、三重大学の教授らと共同研究することになっている。結果に注目したい。 「緑茶に含まれる成分のうち、発がん作用を抑えると思われるものもあります。しかし、実際には世間で騒がれるほどの効果はない」（廣瀬氏）とはいうものの、インターネットで検索してみると、カテキンに関するデータは好意的なものばかり。これは「緑茶は体にいい」という結果にしたい研究グループが、マイナスの評価のデータを意図的に取り上げていないだけだと廣瀬氏は指摘する。