納豆キムチダイエットはオススメできるダイエット。
カプサイシン＋納豆に腸を健康にする乳酸菌のトリプル効果が期待できるダイエット方法。

納豆とキムチが食べれるヒトなら、是非ダイエット中のレシピに加えてほしい一品。

 納豆キムチダイエットとは？

カプサイシンと納豆の効果については、各ダイエット方法で述べてあるので割愛して、ココでは、納豆キムチに含まれる乳酸菌の効果を記述したいと思います。キムチには複数の乳酸菌を含まれていて、ヨーグルトと同様にプロバイオティクスをもたらす代表的な発酵食品と云われています。

日本プロバイオティクス学会

プロバイオティクスとは「消化管内の細菌叢を改善し、宿主に有益な作用をもたらしうる有用な微生物と、それらの増殖促進物質」のこと。つまりプロバイオティクス機能を持つ微生物を摂取すると、それが消化管内(口腔内や腸内)のフローラ(細菌叢)に作用し、フローラの健常化をはかりながら、疾病の予防、改善を行う、というものである。

 納豆キムチの方法

納豆30g位にキムチ（市販のものや、手作りのもの）50gを刻んで混ぜ合わせたものを1日1回食べる。
キムチも納豆も賞味期限ぎりぎりで食べると（発酵がさらに進んでいる状態）一番効果がある。

kiwaの納豆キムチの作り方
http://www.die10.net/recipe/contents/beans/post_29.php

納豆キムチの効果

1. カプサイシンは血行を促進しグリコーゲンを分解して糖代謝を促して、糖の蓄積を防ぐ結果につながる。
2. 大豆サポニンには小腸の絨毛を正常に戻す働きがあるため、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせてくれると考えられている。
3. 大豆サポニンは腸内での脂肪吸収を減らしてくれる効果があると考えられている。

納豆キムチの留意点 

1. 辛いものがダメなヒト、納豆が食べれないヒトには向いていません。
2. 「ワーファリン」という特殊な薬を服用しているヒトは食べれないそうだ。
3. たくさん食べたらカロリーオーバーです。

 納豆キムチって痩せるの？

GOOダイエットの脂肪燃焼＆便秘解消〔キムチ納豆ダイエット〕では、40kg・15kg・3kgやせに成功とありますが40キロ減量ってのはダイエット前の体重が100キロを超えていた方で、体験談のページをみてみると納豆キムチを食べてから2カ月の間3キロ減で、それ以外にもキムチ鍋を食べたり、別のダイエットも並行していそうなニュアンスです。
１５キロ減量の方は現在ダンスのインストラクターをされてる方１年をかけて１０キロ減量、現在までで１５キロ減。職業柄、納豆キムチだけでの効果とは言い難い。

以上のことからみても、納豆キムチダイエットに速攻性があるかどうか？納豆キムチが痩せるのか？っていうのは、現時点の体重と、摂取カロリーの制限とどのダイエットを並行したか？っていうのが絡んでくると思う。