リセットダイエットとは...

有名芸能人、各界のセレブが通うエステサロンの痩身メニューを記述した篠塚蘭美以著のリセットダイエットがマスコミに取り上げられ話題になったダイエット法。炭水化物抜きダイエットと油抜きダイエットの混合型ダイエット。

1週間集中食事制限をして、減量すると共に体の中からリセットし食品・調味料も制限することで味覚を正常に戻せるというダイエット法。短期集中でしかできない減量方法。

あと1週間で痩せなければならない！なんて時には、アリなダイエット方法かもしれませんが、健康的にダイエットをしたいと思っている方にはおすすめできないダイエット方法。

リセットダイエット方法 

• 目的が決まったら、目標体重と体脂肪を決める。
• 体重と体脂肪の推移の記録を残せる日記帳を用意。
• 女性は月経周期を考慮し、月経1週間後に始めるがベストと書かれている。
• 夜21時以降に食事をしないこと。
• いも類・豆類や脂身のお肉、脂が多い魚は禁止。
• 糖分と油を使っている調味料はすべてＮＧ。

1. 朝：グレープフルーツ1/2個+コーヒー・茶・ミネラルウォーター等の水分
2. 昼：肉又は魚料理＋好きなだけの野菜
3. 夜：肉又は魚料理＋好きなだけの野菜

• 脂肪の少ない肉・魚
• 糖分の少ない野菜
• コーヒー・茶・ミネラルウォーター等の水分

• 芋類・かぼちゃ・とうもろこし・アボガド
• 脂の多い肉・脂の多い魚・油分・加工肉・ナッツ類
• 乳製品・酒・砂糖
• マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリン

リセットダイエット痩せられるの？

きつい食事制限なので体重は減るでしょう。またネットで調べてみたところ痩せたという方が多いようです。

リバウンドはしないの？

1週間後すぐに普通の食生活に戻してはリバウンドします。リセットダイエットを定期的に行わないとリバウンドするといった意見もありました。

リセットダイエットの留意点

リセットダイエットは糖質・脂質の徹底した極度な制限を行うものです。糖尿病等、健康でない方のリセットダイエットは、主治医への相談が必要です。糖質を制限するのでケトン体が増加しダイエット臭の原因にケトアシドーシスを引き起こす可能性も。

異議を唱える方もいる　リセットダイエット

管理栄養士の方が運営されているサイトReformDietetics内の大丈夫？そのダイエットでリセットダイエットの矛盾点を記述されています。リセットダイエットを始めようと考えている方も、リセットダイエットってどんなダイエット？と調べている方も、一度訪問されて、管理栄養士の方の意見を拝聴してみては如何でしょう？

私自身、ダイエット方法のページを作成するために、色々な本を読んだり、色々なサイトを観覧して勉強させていただき、豆類は、とても優秀なダイエット食材だと思っています。豆類の栄養成分が蛋白質を肉や魚で摂取するよりも遥かにダイエットに向いている食材だと思うのに、どうしてリセットダイエットではNG扱いなのか解せないのです。