ダイエット面だけでなく健康面からみてもオススメ。短期間で効果の現れるダイエットではありません。他のダイエット方法と並行しましょう。

豆乳ダイエットとは？

豆腐に固める前の状態の豆乳を食前に飲むというダイエット方法。
「食生活は変えてないのに痩せた」
「痩せにくいといわれる年配の方もダイエットに成功」という本当だったら手放しで喜んじゃうダイエット方法。

豆乳ダイエット方法

• 食事の30分前に成分無調整豆乳を飲む。
  食事の30分前に豆乳を飲むと、大豆サポニンが腸に先回りして腸内環境を整えることで食事で摂った余分な脂肪や糖質の吸収を抑えてくれると考えられる。
• タンパク質分解酵素を混ぜると大豆ペプチドができるのでキウイやパイナップル等のタンパク質分解酵素を含む食品と混ぜて飲むとより効果的。あるある大事典で放送されたあるある特製豆乳の作り方はコチラ...
• 食事制限等なし（あるあるではそう言っています）。1日3回食前30分前に豆乳を飲む。

豆乳＋アルファ

私はバナナ牛乳が大好きなのですが、豆乳でも試してみました。豆乳にミキサーにかけたバナナを加えるだけです。完熟したバナナを入れると甘くて美味しい。 ココア粉末(ポリフェノール)やゴマペースト（肝臓の健康を守るセサミン）など足りない栄養素を足してみても良いです。 ゴマペースト＋豆乳は私好みの味です。

豆乳ダイエットどうして痩せる？

あるある大事典7/25放送の「豆乳で美しく痩せる」

大豆ペプチドがエネルギー代謝を高め脂肪燃焼効果が期待。大豆サポニンが腸内での脂肪吸収を減らしてくれる効果がある。 無調整豆乳を飲み始めて痩せた。との証言が続々。調査の結果100人中89人が減量に成功、その平均はマイナス3キロ

大豆のいいところ...

ダイエットにだけでなく、その他にも様々な栄養が含まれる大豆。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性の更年期をサポートする効果があるといわれている。

イソフラボンはフラボノイドの一種で、イソフラボンが女性ホルモンと似た効果をもつことが明らかになり、更年期以降の女性の心強い味方として脚光を浴びはじめたのです。大豆イソフラボンは実際のホルモンとは違い弱い働きをするものです。副作用の心配はありません。

豆乳に含まれるオリゴ糖は、水分を吸着しやすい性質があります。水分を吸着しやすい性質があるオリゴ糖は、腸の中で善玉菌の栄養になると同時に吸着した水分を放出。善玉菌の活性化と水分調節の効果でお通じをよくしてくれます。

豆乳に含まれるレシチンは、血管壁にくっついたコレステロールを取り除く働きがあるため、また、美容・除毛不妊などにも効果があると云われています。