水を飲むだけじゃ痩せません。ミネラルウォーターじゃなくてもOK
ミネラルウォータダイエットはオススメです。健康面からではなくダイエット面からするとミネラルウォーターでなく水道水でも煮沸すればダイエット効果はあるでしょう。
ミネラルウォーターダイエットとは
『ミネラルウォーターを飲むと痩せる』とモデルさんから大流行したダイエット方法。
ヨーロッパ諸国では、ミネラルウォーターを飲む習慣にしている人達が多いようです。ヨーロッパの水は汚くて飲めないからミネラルウォーターを飲んでるだけで、日本みたいにキレイな水がある国なら水道水で良いじゃん。
と、どこかの掲示板で観たのですが、私達日本人はどこにでも自販機のある生活で水自体を飲む習慣がないような気がします。ダイエットの観点からも見習いたいものです。
ミネラルウォーターダイエット方法
ミネラルウォーターを１日に1.5リットル～2リットルを目安に、喉が渇いた時・お風呂の前後、有酸素運動前後、とにかく1日に2リットルの水を飲むこと。この時、必ずガブ飲みせずゆっくりと飲むこと。（ゆっくり飲むのは、水分を体に浸透しやすくさせるため）
どうして水を飲むと、痩せられるの？
水を飲んだからといって痩せるわけではありません。そんな水があったら、それは魔法の水です。あるんなら欲しいです(笑)。水を飲むと痩せやすい体になるという解釈が正しいかと思います。
- 水を飲むと、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。
- 腸を刺激して便秘を解消します。
- 汗や尿として老廃物を排出してくれる。
- 水分を摂ることで血液をサラサラにして、セルライトの予防にもなるそうです。
- 水を飲むと体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリー消費になる。
- 体は体温を上げようとエネルギーを使うので、カロリー消費になる。
- ミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので空腹感を抑えるのに効果的。
（沸騰させるとミネラル分が減少したり変質したりするので沸騰させない）
ミネラルウォータ・ダイエットは水太りにはならないの？
水を飲む＝水太りになるというのは間違いのようです。浮腫むことはあっても太るのではありません。ただ、ここでいう水は純粋な水のことなので飲料水やお酒等のカロリーのある水分を飲めば糖質等のカロリーがあるので勿論太ってしまいますよ。
浮腫み（むくみ）のワケ
夕方に足が浮腫むのは水分が足にたまってむくんでいるためで、血液やリンパ液の心臓への戻りが悪くてたまってしまっているからです。 むくみの原因はいろいろと考えられますが、筋肉が弱いせいであったり、血液がサラサラでなくドロドロの状態のせいだったり。塩分の摂りすぎが影響していたりしています。
塩分を摂りすぎると塩分を薄めるために、水分を体内に溜め込むから浮腫むこともあり、摂りすぎた塩分をコントロールするにはカリウムがいいんです。水を飲んだ後の浮腫みがあまりにもひどい場合は腎臓に問題のある可能性もあるので専門医に相談してみましょう。
ミネラルウォーターじゃないと駄目？
水道水とかの普通の水では効果は無いのかしら？という疑問が浮かんだのでWEBで検索しました。ダイエットには理想的なミネラル成分が含まれているのでミネラルウォーターがオススメですが、水道水でダイエットの効果が無いというわけではありません。
...が発癌性物質である塩素やカルキ（塩化石灰・次亜塩素酸ソーダ）を考慮して煮沸を。１日に２リットルの水を毎回煮沸するのが、面倒で無い方は普通の水で試してみましょう。
オススメのミネラルウォーター
ミネラルウォーターといえば高価な印象を受けますが、楽天市場や市場内の共同購入で随分と安く手に入るようになりました。安くなったとは言ってもまだまだ水道水より高いですが安く手に入るから推奨しているわけではありません。
ミネラルウォーターには、その名の通り水道水には含まれていないミネラルや、サルフェートという成分が含まれた海外のミネラルウォーターは美容的ダイエットに相応しいと考えるからです。 カロリーの面からみても清涼飲料水は飲まない方が良いので、今まで購入していた清涼飲料水やペットボトルのお茶をミネラルウォーターに換えれば、経済的にも負担は少なくて済みますよね。
サルフェートとは、日本の水には殆ど含まれていないミネラル成分で、体内の余分な水分や老廃物を排出、新陳代謝を促してくれる有難い働きをしてくれる成分。
| コントレックス（Contrex） 100mlの成分表 |  | |||
 2,257円税込 | 熱量 | カルシウム | サルフェート | |
| 0kcal | 48.6mg | 118.7mg | ||
| ナトリウム | マグネシウム | カリウム | ||
| 0.91mg | 8.4mg | 0.32mg | ||
| ハイドロキシダーゼ 100mlの成分表 | ||||
 価格5,000円 | 熱量 | カルシウム | サルフェート | |
| 0kcal | 21.3mg | 1.08mg | ||
| ナトリウム | マグネシウム | カリウム | ||
| 194.5mg | 24.3mg | 19.2mg | ||
| クールマイヨール（Courmayeur） 100mlの成分表 | ||||
 価格3,885円 | 熱量 | カルシウム | サルフェート | |
| 0kcal | 53.0mg | 148.0mg | ||
| ナトリウム | マグネシウム | カリウム | ||
| 0.8mg | 7.0mg | 0.20mg | ||
| 100mlの成分 | ||||
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私の思うミネラルウォーターダイエット
よくミネラルウォーターダイエットを経験された方から「全然痩せなかったわよ～。」という話を聞きますが、ミネラルウォーターを飲めばたちまち痩せる！というわけではないのです。（そんな水があったら、きっとめちゃくちゃ高いでしょう...）
このページの冒頭でも記載しましたが水を飲むと基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。しかし、もしも普段の食生活で必要以上のカロリー摂取をしていれば、基礎代謝を上げたところで消費できるカロリーを摂取量が上回っていれば痩せるはずありません!!
ミネラルウォーターダイエットはあくまで、1200kcalダイエット等の他のダイエットとの並行しなければスリムな体にはなれないと考えます。
