細胞にも存在するアルファリポ酸

αリポ酸は、体内の全ての細胞に存在しているそうです。しかし、30代から体内のミトコンドリアの働きは低下し、ミトコンドリアの働きを、補う役割のアルファリポ酸も、20歳をピークに、20代後半から減少し始め、一旦減少しだすと体内では増やせなくなるので、食べ物での摂取か、サプリメントを摂取するしかないようです。

ほうれん草・赤味肉・ブロッコリー・レバー・トマトなどの多くの食品にも含まれているαリポ酸ですが、あるあるで放送されたように、食品だけで摂取するのは難しいよう。

αリポ酸サプリメントの含有量と価格比較　

ネット通販をみると比較的安価なサプリメントから、高価なサプリメントまであるようです。αリポ酸自体に良い物・悪い物があるのかどうかわかりませんが、1日の摂取量は100mg程度で良いということなので1粒に200mgも含有するような高額なサプリメントは購入せずに、含有量をよく考えた上で購入するのがお得ですね。安ければ200mg含有するものを購入する方がお得ですが。。。

ショップによってはアルファリポ酸を200mgまで摂取して良いと書いてあるショップもありますが、吸収しているかどうかの科学的根拠等の記述が無いため、本当かどうかわかりません。

 αリポ酸に反論者現る

メディアを敵に回す発言を度々されてる(笑)All About　ダイエットのガイド、河口哲也氏。氏は科学的根拠を元にアルファリポ酸がダイエット効果がないと断言しているわけではないが今回アルファリポ酸について、

アルファリポ酸は中年太りの救世主？αリポ酸にダマされるな！ 2005/03/07

αリポ酸は体脂肪を減らす救世主」とか、「αリポ酸を摂取すれば中年太りがストップする」というのは、誇張しすぎというより、ウソの部類に入ってきてしまうもの。 ちなみにαリポ酸（別名チオクト酸）とは、体内でのエネルギー生産に関わっている物質（補酵素）で、確かにそれが足りなくなるとエネルギーの生産効率がわるくなるものですが、だからとαリポ酸を摂取すれば中年太りがストップするというものではありません。 発掘！あるある大辞典で、特に中年太り解消のダイエットには、「αリポ酸を摂取するしかない」というような内容が取り扱われていました。ガイドのところには、それを観た方から「本当にαリポ酸はダイエットに必要なのか？前から飲んでいるけど痩せてないが...？」との複数の問い合わせがありました。 中年期によるαリポ酸の減少が、中年太りの主な原因だとする番組情報がなぜ歪んでいるのかの説明として「それならば、就職や結婚などのライフステージの変化で急に太ったり痩せたりする人がいることや、αリポ酸が十分ある10代や20代にも肥満者がいること、さらには30代40代でも痩せている人がいることを説明できない」という基本的な矛盾を指摘しておきます。

健康情報番組ではこれまでも様々なダイエットの救世主が登場してきましたが、αリポ酸はそれら八百万の救世主の新顔の一人でしかなく、ダイエットに関してはあまり直接的な効果に期待を寄せない方が良いことをお知らせいたします。

と説明されています。私は糖質オーバーと脂質オーバーの違いによるものではないのか？また放送直後に氏に問い合わせをした人がアルファリポ酸を摂取した後に有酸素運動をしているのかどうかも書かれていないので判りませんが、飲むだけで何にもしてなきゃそりゃ～痩せないよ？科学的根拠って言うなら、氏の説明も科学的根拠がないのでは？って思ったのは私だけ？

 αリポ酸に反論者に反論？

All About　ダイエットのガイド河口哲也氏の今回の説明に釈然としない私は、別の記事を発見するべくいろいろ検索してみました。All About Japan内で、ほぼ同時期にアルファリポ酸の効果を肯定している記事を発見しました。 

アンチエイジング＆代謝力UP！アルファリポ酸で美しさをキープ2005/03/09

アルファリポ酸は、代謝を促進する大切な役割を持っています。体内にアルファリポ酸が十分ある場合、ブドウ糖をエネルギーに変えるという作業"糖代謝"がスムーズに運び、ブドウ糖から必要なエネルギーがどんどん作り出されます。つまり、アルファリポ酸があることで、食事で摂取した栄養が、効率よくエネルギーに変化することができるのです。運動をしてエネルギーを大量に消費すれば、食事で摂取したブドウ糖だけでは間に合わず、蓄えられていた体脂肪が使われるため、ダイエット（体脂肪の減少）につながる、といわれてます。

ダイエットは、筋肉を増やすための筋肉トレーニングをし、また、脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行うのが基本です。そのようなダイエット時に、アルファリポ酸を摂取すると効率の良いダイエットをすることが可能である、といわれています。

体内にアルファリポ酸があると、運動した時に"糖代謝"が効率よく行われるため、脂肪が燃焼されるまでの時間が短縮されるのです。要するにアルファリポ酸を取り入れることで、エネルギーを効率よく作り出し、より活発な活動へとつなげ、体脂肪の燃焼を促してくれる（体脂肪を減少させる）というのです。

アルファリポ酸は、細胞ひとつひとつを活性酸素から守り（アンチエイジング）、また運動をすることによって基礎代謝も高める（エネルギー生産の促進）優れた成分なのです。ただ、その効果を期待するには、きちんとした生活と、きちんとした食事が前提にあり、またアルファリポ酸の規定量を守る（抗酸化物質の権威、レスター博士によると、サプリメントは一日100mgが適量）ということをくれぐれも忘れないでください。

こちらの記事ではアルファリポ酸が痩せる効果を助長すると書いてあります。この記事を読めばアルファリポ酸を飲むだけで痩せれる訳ではないというコト、アルファリポ酸がダイエットを助長する効果を期待できるコトがわかって頂けると思うのですが・・・