アミノ酸ダイエット

アミノ酸は摂るだけじゃだめ？

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アミノ酸ダイエットとは...

アミノ酸を摂取後に有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させるダイエット方法。このダイエットで売り上げ倍増のアミノ酸飲料。 糖質が多かったり、アミノ酸が効果を発揮するほど入っていなかったりと、この手の商品には注意が必要。

アミノ酸ダイエット方法

運動前30分、もしくは運動後30分以内に適度なアミノ酸を摂取。動いた分しか脂肪は燃焼されませんので、必ず効果的な有酸素運動をセットで行うこと。

アミノ酸ダイエットについて、詳しいサイトを作成してらっしゃるお友達のサイトアミノ酸 for ダイエット[アミノ酸ダイエット]がありますので、そちらをご訪問されることをお勧めいたします。

アミノ酸ダイエットって痩せれるの？　アミノ酸の働き

• 体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸。
• リパーゼが活性化している間に、効率的な運動をすることによって痩せられる。
• アミノ酸は筋肉を作るのには有効な栄養分なので、運動を伴えば筋肉が強化され基礎代謝を上げて太りにくい体質になる。
• 他に基礎代謝をアップするのに必要な筋肉を作るのもアミノ酸。
• 水分代謝を活発にしてむくみをとってくれたり肌の弾力を保つコラーゲンの主成分。
• 脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや、高コレステロール改善作用のあるチロシン食欲抑制をサポートするヒスチジンが有名。

アミノ酸は食品摂取が理想

NHKテレビ番組「ためしてガッテン」2003年7月放送話題の健康法・ウソ・ホント

• アミノ酸は飲むだけではやせない...
• ペットボトルタイプのアミノ酸の効果は期待できない...。

という放送があったのをご存知でしょうか？アミノ酸は筋肉を作るのには有効なので、運動を伴えば基礎代謝を上げて太りにくい体質になるということをふまえた上で、アミノ酸（たんぱく質）はサプリメントより食事で摂るのが良いと言われてました。

市販のアミノ酸飲料は、飲むだけでさも痩せるかのようなイメージをしてしまいがちですが、糖分が入っていたりアミノ酸の量が少なすぎたりと、ダイエット成果を助けるどころか、恐ろしいことに太ってしまう可能性もあるそう。（含まれる糖分のカロリーオーバーによって）

私の思うアミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットでは良質のたんぱく質から摂取するのが良い事がわかりましたが、アミノ酸スコアが100の食品を多く摂取しようと思うと、たんぱく質を多く含む肉・魚を摂取すれば良いわけですが、もれなく脂肪のオマケが付いてくるのが難点。毎食たんぱく質摂取で頭を悩ませます。

管理人のオススメ高たんぱく質食材は、鶏のささみ。成鶏と若鶏、生・焼きなど調理法によって若干異なるものの、いずれにしても以下のように高たんぱく質で低脂肪。

特売で売っている時にささみを大量買いして、使いたい分だけ解凍して使えるように、レンジでチンして冷凍保存しておきます。ヘルシー棒々鶏にしたり、野菜サラダの上に乗っけて食べます。

最近のマイブームは 北寄貝（ホッキ貝）です。この貝は甘みが強い貝なので、ドレッシングやマヨネーズも要らずに海草サラダが沢山食べれます。北海道産のホッキ貝は高価で買えませんがカナダ産のホッキ貝は手頃な値段なので冷凍庫に空きが出来たら注文してます。

食品100g	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
カナダ産ホッキ貝	86.0Kcal	15.7g	0.4g	4.9g

サプリメントやアミノ酸飲料などでアミノ酸を摂取せずに、きちんとしたカロリー計算をしプロテインなどの高たんぱく質な食材を摂り入れ1日3食きちんと食べ、無理のない有酸素運動と筋肉を鍛えるためにも筋トレを毎日続ける事がアミノ酸ダイエット成功をさせるのだと考えます。