サプリメントなら辛さは1.苦瓜から摂取なら辛さは5.
共役リノール酸は、試す価値はありだと思います。体脂肪を分解・燃焼しやすくしてくれるので、効果を実感するためにも、運動を並行しましょう。
共役リノール酸とは...（異性化リノール酸・CLA）
脂肪酸の一種。 肉類・乳製品・食物油脂などに含まれている成分ですが微量しか存在しない栄養成分。（苦瓜（にがうり・ゴーヤ）の種やワタにも含まれている。)
共役リノール酸は、リノール酸から数％だけ取れる成分なのだけど、リノール酸とはまったく異なった働きをするそうです。
共役リノール酸の特徴と作用
脂肪の代謝だけを促進し筋肉を痩せさせない。カラダに脂肪を、取り込み難くする効果と同時に体脂肪を分解・燃焼しやすくする。 脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活発にし、脂肪を遊離脂肪酸に分解する作用を促進する。その上、分解された脂肪が再度脂肪に戻るのを妨ぐ働きがあるそうです。
- 肥満防止ダイエット効果
- 脂肪燃焼、体脂肪減少
- 抗がん作用
- 生活習慣病の予防
- 免疫を高めるなど...
共役リノール酸を利用したダイエット方法
共役リノール酸でのダイエット効果を実感するには1日3gぐらいは最低限必要だそう。苦瓜で摂取するには、3～4本分の苦瓜を種ごと食べなければならないことから考えると、苦瓜に含まれている共役リノール酸も微量である事がうかがえます。
共役リノール酸は痩せるの？
リパーゼの働きを活発にしてくれるので、運動を行う事で、脂肪は燃焼されやすくなるでしょう。その上、分解された脂肪が、再度脂肪に戻るのを妨ぐ働きがあると考えられているので、運動して燃焼されなかった脂肪が再度脂肪に戻りにくくなると考えられます。
私の思う共役リノール酸
いろいろな食品に含まれている共役リノール酸。けれど共役リノール酸が大量に含まれた食品はなく、比較的多く含まれているとして知られている苦瓜でさえ、果肉にはあまり含まれていないようだ。 必要量を摂取するには1日3～4本分の苦瓜を種ごと食べる必要があるとか。苦瓜好きには苦ではないかもしれないけれど、流石に種まで食べるとなると話は別。
苦瓜を購入した際は、種を捨てずに利用しよう。苦瓜の果肉分部を食べた後、種を天日干し後、焙煎してゴーヤ種茶として摂取をオススメ。とはいえ苦瓜を近所のスーパーで探すと、時期外れで1本300円。夏季で198円。決して安いとはいえないこの値段。それを1日3～4本も購入するのも、食べるのも大変。商品化された関連商品を使用するのがてっとり早い。 苦瓜を1本買って、種から自家栽培するというのも手ではある。
共役リノール酸を苦瓜から摂取する場合、1日に3～4本分の苦瓜（種も含め）を食べるのは、実質不可能なので、ダイエット効果はゆっくりだと考えるのが妥当。
ネット通販をみると、共役リノール酸を含有したサプリメントが、比較的安価な物から高価な物まであるようです。 共役リノール酸でのダイエット効果を実感には1日3gぐらいは最低限必要ということなので、含有量をよく考えた上で購入するのがお得ですね。
