中東諸国で踊られているダンス。元々は民族舞踊が始まり、それが段々と現在のベリーダンスになったんだとか。。。 体のパーツごとの細かい振りが、分部引き締めに効果的らしく、主にウエストとヒップに効果。腰を激しく揺らすことで内臓の脂肪燃焼や、刺激によってお通じがよくなることもあるとか。。。

ベリーダンスのDVDも販売されてるので、自宅でも出来ない事はないでしょうが、教室へ通う方が良いかも。

YouTubeでベリーダンスを探してみたら、ふっくら体型の方のダンスも発見。ダンスだけしてれば痩せる訳じゃなく、食生活の見直しも必要なんじゃないか？って気がしました。

ベリーダンス同様、フラメンコの動きも、腰をひねる動きが随所にあるため、ウエストの引き締め効果が期待できます。しかもフラメンコは姿勢を保ちながら踊るので、色々な部分の引き締め効果も期待できる。

フラメンコ独特のあの足の動作サパテアード（靴音でリズムを打ち出す技術）、ブラソ（腕）の動きやブエルタ（回転）は、結構なカロリー消費になるらしく、体全体の痩身効果も期待できます。

フラメンコもベリーダンスも、こういった類のものは教室へ通う方が良いのかもしれません。そういった意味で難易度3です。