半身浴ダイエットはオススメできるダイエットです。ただし摂取カロリーがオーバーしていれば元も子もありません。食生活も見直し、相乗効果を狙いストレッチを行いましょう。

半身浴ダイエットとは？

文字通り半身だけお湯につけるという入り方によって痩せようというダイエット法。38℃の湯で30分の半身浴うと20Kcal消費（体重によって消費するカロリーは違います）することができるらしい。発刊作用のある入浴剤や、肌を綺麗にする成分のある入浴剤を入れて入浴すれば相乗効果が期待できるが、肌の弱い人は唐辛子入りの入浴剤には要注意。

半身浴ダイエット方法

1. まずはかけ湯で体を慣らす。
2. かけ湯は足など冷えているところから。
3. 水分補給を。（水・イオン水・ミネラルウォーター等）入浴中にも水分補給をしましょう。
4. 湯の温度は38～40度。 おへそより上の高さまでのお湯に入ります。
5. 20分ほどゆっくり浸かりましょう。

腕（手）を湯船に入れないで入るとのぼせにくくなります。管理人は、ミネラルウォーターと雑誌を持ち込み30分程ゆっくり浸かってます。

半身浴ダイエット痩せられるの？

お湯に浸かっていない半身との温度差ができる事で血行が良くなり新陳代謝が活発になる。エネルギーを消費しやすくなり、脂肪燃焼効果がアップするといえる。 また、体が冷えれば代謝が悪くなり、体内にある毒素を排出することが難しくなるので半身浴によって血行が促進され新陳代謝が活発化し毒素を出せるようになる。

半身浴ダイエットいつ行うのが良い？

基本的にはいつやらなければ痩せないということはないでしょう。自分がリラックスする時間で。食前に行えば、間接的なダイエットにもなるそうだ。 体が温まることで皮膚の血管が広がり、胃腸の血管が収縮するため、胃の運動がゆるやかになるので胃液の分泌が自然に減り、食欲が抑えられるためだそう。

半身浴ダイエット＋α

38度のお湯に20分入っていると約20kcalを消費することができるらしいですが、ダイエットを始める前ににも記載しましたが、7,000kcalのカロリーを消費しなければ体脂肪を1kg落とすことはできません。計算上、半身浴だけの効果で体脂肪1kgを落とそうとするならば、半身浴20分を350回繰り返さなければならない計算になりますね。しかも70回入る間は、カロリー（体脂肪になってしまう）を制限しなければ350回以上かかるということになります。

ダイエットで効果的な方法を単発で行うよりも、効果の期待できるダイエットを並行して続けるとより良い効果が期待できるでしょう。 半身浴後血行が良くなり代謝がUPしている状態で運動を行うと、相乗効果が期待できるのでヨガやストレッチ、などの運動をするのが良いかも。