ピラティスダイエット

老若男女おすすめできる運動です。DVD付の書籍がオススメです。

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ハリウッドの女優さんや、スーパーモデルさん御用達のダイエット方法で最近日本でも人気になったダイエット方法。渡辺満里奈さんもピラティス実践者の一人で、マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス　妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~ [DVD]やピラティス道 [DVD]などのＤＶＤにも出演してらっしゃいますね。

ピラティスとは・・・

ピラティスとは、ヨガ（ヨーガ）・太極拳などの要素を取り入れた（要素を取り入れたとはいえ、ヨガとピラティスはまったくの別物だそうで、ヨーガの呼吸法は、腹式呼吸。一方ピラティスは胸式呼吸。）エクササイズで、負傷した兵士たちがベッドの上でも行うことが出来るようにと、ドイツ人の看護師、ピラティスさんによって考案されたそう。

もともとは病人のためのエクササイズ法なので、老若男女、体に負担をかけることなく行えるエクササイズである（はず）。現在ではピラティスはさまざまな流派に分かれており、専用器具を使う方法も存在するらしい。（器具なんか使うのでは、病人でもというわけにはいかないような気もする。） 体の奥深くにある筋肉（インナーマッスル・コア）を鍛えることで、しなやかな体を手に入れることができる。

ピラティス効果　

• 動くことで脂肪の燃焼になる
• インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝があがる
• インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなる
• 身体の歪みを改善、正しい姿勢になる
• リンパの流れが良くなる
• リラクゼーション効果
• etc.

ピラティスの方法

一連の動作に呼吸をきちんと合わせられないと効果がないといわれています。 この呼吸法を覚えるためにはDVD付きのピラティス関連書籍や、ピラティスの教室に通うのが一番手っ取り早いかと思います。

ピラティスって効果はあるの？

続ける事が前提ですが、筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、普段消費するカロリーが増加するので痩せます。しかも女性には嬉しいことにインナーマッスル（体の中心部分にある普段鍛えにくい筋肉）を鍛える運動なので、ピラティスを続けても、筋肉隆々のボディビルダーのようにはなりません。

私の思うピラティスダイエット

kiwaとピラティスダイエット

つい最近、ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスンを購入したkiwaですが、 まだ2回ほどチャレンジしただけの感想ですが、教室に通わずにティラピスを始めるのは難しいです。というか、この書籍が初心者向けではないのかもしれませんが。

呼吸法は良しとして、基本となる姿勢のニュートラルポジションとインプリントポジションは、DVDをざっと見ただけでは理解出来なかったです。まだ2回のチャレンジなので、そんなに簡単に把握できるわけは無いんですが。。。 まったくの初心者なら、Amazonでのカスタマーレビューの評判が良いピラティス ダイエット Level.1とピラティス ダイエット Level.2の方がお奨め。

書籍のレビューはこれくらいにして、肝心のティラピスについての個人的感想。魅力はやっぱり筋肉ウーマンにならずに、基礎代謝を増やせること。チビで姿勢が悪いので、ピラティスを続けることで普段の姿勢の悪さも矯正できるでしょうし、ダイエット効果もさることながら、腰痛や肩こりにも効果があるということなので、肩こりの酷い私としては続けたいなと思ってます。