ハリウッドの女優さんや、スーパーモデルさん御用達のダイエット方法で最近日本でも人気になっているダイエット方法。

ピラティスとは・・・

ピラティスとは、ヨガ（ヨーガ）・太極拳などの要素を取り入れた（要素を取り入れたとはいえ、ヨガとピラティスはまったくの別物だそうで、ヨーガの呼吸法は、腹式呼吸。一方ピラティスは胸式呼吸。）エクササイズで、負傷した兵士たちがベッドの上でも行うことが出来るようにと、ドイツ人の看護師、ピラティスさんによって考案されたそう。

もともとは病人のためのエクササイズ法なので、老若男女、体に負担をかけることなく行えるエクササイズである（はず）。現在ではピラティスはさまざまな流派に分かれており、専用器具を使う方法も存在するらしい。（器具なんか使うのでは、病人でもというわけにはいかないような気もする。） 体の奥深くにある筋肉（インナーマッスル・コア）を鍛えることで、しなやかな体を手に入れることができる。

ピラティス効果　

• 動くことで脂肪の燃焼になる
• インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝があがる
• インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなる
• 身体の歪みを改善、正しい姿勢になる
• リンパの流れが良くなる
• リラクゼーション効果
• etc.

ピラティスの方法

一連の動作に呼吸をきちんと合わせられないと効果がないといわれています。 この呼吸法を覚えるためにはDVD付きのピラティス関連書籍や、ピラティスの教室に通うのが一番手っ取り早いかと思います。

ピラティスって効果はあるの？

続ける事が前提ですが、筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、普段消費するカロリーが増加するので痩せます。しかも女性には嬉しいことにインナーマッスル（体の中心部分にある普段鍛えにくい筋肉）を鍛える運動なので、ピラティスを続けても、筋肉隆々のボディビルダーのようにはなりません。