ボクシングダイエットとは

ボクサーと同様のトレーニング（パンチ・ステップ・シャドウボクシング）などを取り入れたダイエット方法で、全身を動かす運動なので多くのカロリーを消費するダイエット法。
トレーニング内容はかなり激しいので、体力のない人や年配の方は、このダイエットから行うのはおすすめしない。

• ボクササイズ・ダイエット
• リズミック・ボクシング

など、いろいろな形のボクシング・ダイエット方法があります。

ボククシング・ダイエット方法

リズミックボクシング　TSDカリ　リズミックボクシングとは？

ボクサーに脚の太い人は見かけない」という点に着目し、ボディデザイナー・TU(タカシウチノ、うちのたかし)が、運動生理学や栄養学、呼吸法など、様々な角度から独自にボクシングを研究し１０年の歳月をかけて作り上げたボディを美しくするデザインする究極のプログラム。

単に体重を落とすだけでなく、自分のカラダを理想的なボディへとデザインさせることが可能！余分なぜい肉を確実に落として理想のボディを作り上げることができる！と大阪では連日行列ができる程の人気ぶり！軽快なリズムに合わせて汗を流せば、心も身体もリフレッシュ。歩くという、単純な動きを中心にしているから、誰でも簡単に続けられます。

 シャドウボクシング - ネットでボクシング

腕を上げたままの状態にすることにより、上腕二頭筋と上腕三頭筋に薄く筋肉を付け、引き締める効果があります。上腕二頭筋とは力こぶができるところで、上腕三頭筋とはいわゆる二の腕と言われるところです。基本フォームからの左ジャブと右ストレートを打つことによって負荷がかかりより一層の引き締め効果が期待できす。また、パンチを打つ動作により肩の横の筋肉である三角筋の筋力アップ効果が期待できます。

引用元のネットでボクシングさんには、ロープスキッピング・シャドウボクシング・リングシャドウ・サンドバック・パンチングボールなどのトレーニング方法が画像付きでわかりやすく説明され、尚且つそれぞれのトレーニングが、体のどの部分のシェイプアップになるのかも説明されていますので、大変参考になります。

ボクシング・ジムや、スポーツ・ジムでプログラムが組まれている所もあるので、正確な方法を知りたい方は、お近くのスポーツジムをチェックしてみると良いでしょう。

ボクシングダイエットって痩せるの？

かなりのカロリーを消費するので痩せますし、筋肉も強化してくるので筋力アップにもなり、基礎代謝があがり、痩せやすい体を作ることができます。

ボクシングダイエットの留意点

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