スロトレ
石井 直方 谷本 道哉 高橋書店
2004-06
おすすめ平均
やせました！
これが２週間後の結果です
スロトレをやりはじめて
分かりやすい説明と効果のある運動だけど。。。
これはナイス！

Amazonのカスタマーレビューに惹かれたので購入。スロトレはスロートレーニングの略で、長谷川京子さんも（トレーナー付きで）行っていたとか...

スロートレーニングとは？

ひとつひとつの動作をゆっくり行い筋肉を騙して筋トレと同じ効果を得るという、70年代のアメリフトのトレーニングが発祥と言われており、現在では様々なスポーツ選手が取り入れてるトレーニング方法。スロトレには、以下の5つのメリットがあると著者石井直方氏は言っています。

• 美しく痩せられる
  筋肉が付くことで基礎代謝があがり成長ホルモンの分泌を促すので太りにくいカラダになる
• 体力がつく
  適度な筋力がつくことで体力もアップして、元気なカラダになる
• 若返る
  分泌を促された成長ホルモンによって肌のハリが戻ったり、シワが減ったりという美肌効果
• 健康になる
  筋肉をつけることによってカラダの歪みが解消、肩こりや腰痛などが改善
• 姿勢が良くなる
  怠けがちな姿勢を維持するための筋肉も鍛えるので、猫背などが直り、自然と正しい姿勢をキープできるようになる。

 スロトレって痩せるの？

当サイトのどのダイエットにも必要でも筋トレの必要性について触れていますが、スロトレの書籍内でもダイエットには無酸素運動が不可欠であると述べられておりました。運動により体内に発生する乳酸には体脂肪を分解する成長ホルモンを分泌する特徴があり、つらい運動をしていると勘違いさせるスロトレは乳酸を多く発生させるのだそうです。

無酸素運動（筋肉を鍛える運動）は、ボディビルダーのようにムキムキになってしまうのでは？と心配される方もいますがその心配はありません。 ボディビルダーの方達のようにムキムキになるには、相当の努力をしなければならないそうです。このスロトレでの筋トレ方法は、ボディビルダーを養成する程のトレーニングはありません。