スイミング（水泳）ダイエットはオススメできるダイエット法。無理をせずに楽しみながら継続してください。

水泳ダイエット（スイミング・ダイエット）とは

有酸素運動の決定版ともいえる水泳で痩せようというダイエット方法。地上と水中で同じ運動を行った場合、水抵抗のため水中での運動の方が、エネルギー消費量が高い。

水泳ダイエット方法

• アクア・ビクス[アクア（水中）とエアロビクスがくっついたもの]
  水中で行う有酸素運動で、泳ぐわけではなく水中で歩く、走る、ジャンプ、といった運動を行う。
  水中ウォーキング・水中エアロビクス・アクアサイズ・アクアエクササイズともいわれる。
• プールで泳ぐ
  ゆっくりと泳ぐことで全身の運動になり、尚且つ有酸素運動にもなる。
  あまり運動をしていない人はアクアビクスから始める方が長続きするでしょう。

方法によって運動消費カロリーが違いますが、アクア・ビクスは道路でするウォーキングよりも、腰や膝への負荷が軽減されるので体重が重く、あまり運動しなかった人にオススメ。 アクアビクスをスクールに通わずに行いたい場合は、歩くプールで生涯健康さんの過去に紹介したアクアビクスに詳しく書かれております。

水泳ダイエット（スイミング・ダイエット）痩せれるの？

運動を行うダイエットは初めは辛いかもしれませんが、カロリーを消費してくれるので食事制限のみを行うダイエットよりも確実に痩せます。

• 動くから動かないより痩せます。
• 有酸素運動だから、効率よく脂肪燃焼する。
• 水温で冷えた体を温めようとする能力で代謝が向上。

空腹でも満腹でも体によくないらしいです。食後2時間後くらいがベスト？私は食前1時間くらいでやってました...だって食べ物を食べないで泳ぐ方が、体にあまってる脂肪をエネルギーにしてくれそうじゃないですか？？？

水泳ダイエット（スイミング・ダイエット）の留意点

水泳ダイエットのあとは喉が渇いたり、お腹が空いたりします。カロリー摂取オーバーしては元も子もないので、気をつけなくてはいけません。

今まであまり運動をしていなかった人は、アクア・ビクスから始めることをオススメ。突然泳いだりしたら、水から上がった時の、体の重さ（特に下半身）に耐えれません。

水泳ダイエットって痩せるんですか？

以前どこかの掲示板で水泳は痩せないんですか？というような書込みを見たのですが
とんでもございません!!続けることが出来れば必ず痩せます!!

シンクロ選手ってすっごいプロポーション

水中の競技シンクロの選手の皆さんは、抜群のプロポーションをしてらっしゃいますよね。あの方たちの1日の摂取カロリーはもの凄いらしいのです。

15.6年前、 フジTVで宮沢りえさんが主演なさった「スワンの涙」はご記憶されてますか？あのドラマの中で、コーチに宮沢さんがかなりの量の食事を摂取させられていましたが『あんなに食べてもシンクロの選手OKなんだ～。』と子供心に羨ましいと思ってました。

話がそれてしまいましたが、あの方達は年中プールの中で厳しい練習をなさっているから、かなりのカロリーを摂取しなければならない程、カロリーを消費しているのであって、ダイエット挑戦者がアクア・ビクスや泳ぐだけで同じだけのカロリーを消費するのは難しいと思いますが、アクア・ビクスやプールでゆっくり泳ぐだけでも、カロリーは消費します。

• 体温よりも低い水温に体温が奪われるため、産熱が活性化、代謝が向上。
• 水の抵抗があるので同じ運動を地上で行うよりもカロリー消費が多い。