材料

• キャベツ・・・400g 92Kcal
• ねぎ・・・50g 16Kcal
• おから・・・170g 188.7Kcal
• お好み焼き粉・・・70g 256Kcal
• 溶き水・・・380cc
• 卵・・・2個110g  166Kcal
• ソース・・・ 25g 33Kcal
• マヨネーズ・・・10g 70.5Kcal
• 鰹節・・・5g 18Kcal

作り方のポイント

お好み焼きの作り方はみんなわかると思うので割愛して、ここでは作り方のポイントだけを書きますね。 

1. 粉が少ないので、キャベツはみじん切りがベスト。
2. 粉をもっと少なく出来れば少なくした方が良いです。
3. ダイエット中はこの際、マヨネーズは抜きでも良いかも。たった10gで70.5Kcalもあるんだよ。
4. ダイエット中なので、肉は入れません。その代わり、エビ・イカは肉よりも低カロリーだからOK。

カロリー計算してみて意外と高カロリーでビックリ。 普通のお好み焼きってどんだけ高カロリーなんだろう。
上記のレシピで粉を少なくしたり、おからも少なくしたり出来そうなので、もう少しカロリーを減らすことも出来そう。