泉ピン子のダイエット人生 - 楽天広場ブログ（Blog）より

私の場合は、１日１２００Kcalをめざし、低カロリーの食事にしたの。最初は少しめんどうだけど、それぞれが何Kcalかを計算した方がいいかもね。私は今では、外食をしても、だいたい何Kcalか分かるようになったのよ。 それに粗食がいい訳ではなく、「多くの品目をバランスよく取る」ことが大事よ。もう一つ大事なことは、「良く噛んで食べる」こと。たとえば、毎朝食べる納豆なんかも、５０回以上噛んで食べるのよ。そうすれば、少ない量でも満腹感を得られることができるわよ。 そうそう、食べる順番も大切よ。酢の物なんかは、お食事の最初に食べるより、途中に食べるとダイエットには効果的なのよ。 いよいよ、「泉ピン子流ダイエットレシピ」よ！！最初は、繊維質が多くて、便秘予防になる『おからサラダ』を教えるわね。