カルシウムを1日１１００mgとれる、やせるヨーグルト（1日分）
材料
- 市販のプレーンヨーグルト４００g
- スキムミルク６０g
作り方
- ヨーグルトにスキムミルクを加えて混ぜ合わせます。
- 紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせる。
- 乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり
乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルト (1日分)
材料
- スキムミルク１００g
- 水４００cc
- 市販のプレーンヨーグルト４０g
作り方
- 水を火にかけ、スキムミルクを溶かします。
- ４０度位になったら鍋を火からおろして、ヨーグルトを加えてダマが出来ない
ようによく混ぜ合わせます。 - 容器に移し、紙ナプキンと輪ゴムでふたをして
タオルなどで包み４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
資料:スパスパ人間学
